您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 有一种悲伤叫做“压力胖”10斤......

有一种悲伤叫做“压力胖”10斤......

2018-01-29 来源:佑道减重减肥达人  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:压力胖盯上上班族,压力胖常见于上班族中,究其原因,无外乎就是上班族因为工作过度劳心、长时期工作导致。

不知不觉到了年底,佑道君突然发现,最近因为工作的原因胖了好几斤,吓得佑道君赶紧顶着寒风跑了好几圈操场。其实,到了年底堆积如山的工作和喘不过来的压力催生了“压力胖”这一新鲜名词,稍不留神压力胖一年就可以让你爆肥10kg!

什么是压力型肥胖

压力型肥胖是指由于压力所造成的肥胖,又被称作“肝胃郁热肥胖”。年轻一代发生压力肥胖的居多,其中男性在30岁以后,女性在25岁以后,女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。在面临压力时,女性更倾向于通过摄取高糖高脂肪的饮食或者倾诉等社会支持来缓解压力,而男性多倾向于通过行动(如战斗或者逃避)来应对压力。因此,长期压力下,肥胖的女性相对男性较多。之所以出现女性比男性更容易患有压力胖,大概就是因为女生更容易情绪化,压力一大就想通过吃零食缓解压力,吃不饱怎么会有力气和心情去工作啊!

压力胖盯上上班族

压力胖常见于上班族中,究其原因,无外乎就是上班族因为工作过度劳心、长时期工作导致。

这些压力胖的上班族的典型特征是心理压力大,伴随大量脑力消耗,体力消耗不多,加上三餐不定,不吃则已,一吃就暴食,多余的热量立即转成脂肪,结结实实地存在腰际。

压力大,为什么会胖

压力是指人在面临威胁或者过高的期望时,内心所发生的冲突等情绪体验,并由此产生的行为和生理反应。当一个人遇到压力时,人体会产生积极的应对反应,我们称之为应激反应,这种急性应激反应是对人体的一种保护作用。然而,如果一个人经受长时间的压力,长期处于应激状态,则可能导致代谢紊乱,如心血管疾病、2型糖尿病和肥胖。由此有人就会想到,压力过大是如何产生肥胖的?

我们都知道,肥胖和代谢紊乱有遗传倾向,但是,环境和社会因素对食物或能量的消耗也有重要的影响。可以这样说,压力可能会影响代谢和摄食行为,从而促进肥胖发生和发展。事实上,心理压力、工作压力以及睡眠的减少和肥胖,尤其是腹型肥胖,是有着必然的联系的。在急性应激反应中,人体的内分泌系统会通过一系列的刺激反应,产生一种叫做糖皮质激素的激素。这种糖皮质激素可以调动机体产生能量来应激,使我们的呼吸心率都增加。与此同时,内分泌系统会做相应的调整,防止糖皮质激素过多产生,保证人体维持在一个稳定的内环境中。

但是,压力时间过长,内分泌系统就会产生一种持久的生理变化来应对过高的压力负荷,改变人体的新陈代谢。比如过高的糖皮质激素可以促进食欲,引起肥胖;比如胃促生长素(Ghrelin),这是一种由胃肠道产生的激素,它具有促进食物摄入的独特能力。另外,糖皮质激素还会促进例如胰岛素等其他激素的协同作用,使机体体重增加,特别是引起腹部脂肪的囤积。

如何应对压力胖?

压力过大会导致压力胖,进而引发2型糖尿病等疾病,因此,为了身体健康,最好是积极面对压力胖。

缓解压力的方法有很多,在工作时候,可以做适当的伸展操,舒解筋骨压力。还可以做普拉提、太极导引、瑜伽等。

而有的上班族在面对压力胖的时候,选择大吃一餐来缓解压力,这个时候,佑道君提醒,要管住嘴,切莫因为暴吃暴饮而发胖。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房