因肥胖大妈脸被骂惨，41岁减肥、瘦脸美出新高度！

很多90后应该都看过韩剧《我叫金三顺》，当时可是红遍全国，不仅是因为男主角玄彬，更是因为金三顺这个“女猪脚”，一个长相平平、身材臃肿的女人。

也因为这个角色比较特别

一反韩剧女主瘦、白、美的设定

让很多猪精女孩看到了人生的希望

即使自己脸大、身材胖

照样可以让王子爱上自己！

然而现实是残酷的！

经历了人生的风雨

才发现电视剧里都是骗人的

女猪脚现实生活中

居然是位模特！

人家只是为了角色增肥而已~

因为很多人都不知道

所以今年她和金喜善主演的《有品位的她》

播出后让人惊呼不已

都在问

什么时候她已经瘦成这样了！！

其实在演完《我叫金三顺》后

金宣儿就逐渐瘦身回复到了原有的好身材

在韩剧《女人的香气》中

金宣儿已经瘦的美出不止一个高度

现实生活中的金宣儿

拥有大家羡慕的身材

大家都很好奇她是怎么减肥的！

原来人家采取了“轻断食”

轻断食减肥是一种轻松、科学的瘦身方式，起源于英国的一位医学博士的实验和亲身经历，改进出一种“轻度”断食的饮食方法，轻断食由于做法简单，效果明显，易于执行，不会影响美食和生活品质，能够长期执行。

执行方案：

尝试在一周中挑不连续的两天只摄取600大卡。一份适量的早餐，跳过午餐，一份清爽的晚餐。

一周7天，一周5天正常吃饭，挑选2天。5天正常饮食，2天轻断食。

控制热量摄取的轻断食，最有效也最容易。

轻断食的好处：

1.轻断食可代谢脂肪，减肥瘦身，减轻体重。

2.皮肤会变好，更有弹性，轻断食几个星期内，BMI、体指率、腰围都会下降，净肌肉量会提高。

3.轻断食是对人体进行一次全面的自我净化，激活人体自愈力，提高机体免疫力。

4，思维敏捷，对生活更热情，精力更充沛。自动纠正过去的饮食习惯，生活方式的改变，小口进食，慢慢咀嚼，专心用餐。

看到蜕变的金宣儿了吗？她的这个瘦身方法是不是很简单，很有效，看到现在美美的她，还只是眼巴巴的羡慕吗？为了自己的瘦身减肥行动吧。

轻断食跟节食不同

节食，一般是指中长期时间内（>1周），每天摄入少于自己基础代谢的热量。轻断食则是指短时间不吃或极度少吃，其他时段正常吃。

轻断食的几个方式

轻断食没有统一的标准，一般来说，有以下几种方式。

隔日断食。用的比较多的轻断食方式，指的是，一天正常吃，隔一天食量降到25%~50%。

5:2断食，指的是一周里有5天正常吃，另外两天为不连续的两天断食日，食量降到25%~30%。

果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300卡~500卡。

日内断食。一天里，有16个小时不吃东西，另外8个小时正常饮食，有点像有些宗教的斋月。

轻断食，怎么断？

轻断食不是简单的忍饥挨饿，而是改变生活方式的一种契机。我们期待轻断食让生活逆转，重启一个健康的生活环境，远离不健康食物，调整情绪和睡眠。

轻断食没有统一的标准，在实施的过程中一定要因人而异。

轻断食不是不吃东西，短时期间也要保证必要的营养摄入。

断食与运动结合，可进行散步等强度较小的运动。

轻断食持续的时间，以身体不感觉到不舒适为准。

建议在轻断食前后有一个“过渡期”。在过渡期内适当减少高油脂、高能量食物的摄入，慢慢过渡，轻断食结束后可以先从粥、牛奶等逐渐恢复。

轻断食，选择什么食物？

轻断食期间的饮食以低能量为原则，即低脂、低糖、低蛋白质。食物以蔬菜类，水果类，菌藻类，贝类等海鲜，奶类（如酸奶、脱脂奶）等为主，尽量保持食物多样化。

比如酸奶的水果蔬菜沙拉、蔬菜水果浆（汁）、蔬菜菌藻海鲜汤（不放油和盐）……

总之，轻断食期间的饮食在“多样化与低能量”的前提下，可以充分发挥自己的创造力设计多种多样轻断食饮食，在轻断食期间一样可以吃得“多姿多彩”。