23年生7娃身材比女儿还火辣，看了她的减肥经历，还有什么借口不减肥？

总听到周围的人说

早点生娃身材恢复快

瘦编闻之惶恐

女人再漂亮

也架不住生娃这把杀猪刀

所以越来越多的人选择不生娃

当我们还在为生孩子毁身材担忧的时候

辣妈JessicaEnslow却

用生过7个孩子的好身材惊艳了全世界。

没错，站在照片正中间的那位“少女”就是她

如果不是旁边稍显年纪的丈夫

我想我一下子还分不清谁是母亲谁是女儿。

43岁的她不仅有着看起来很年轻的少女脸

还是个猜不出年纪的背影杀手。

这个身体真的是生过7个孩子的吗？

很多人都会发出这样的疑问

瘦编也不敢相信

但摆在眼前的事实

还是给了一个巴掌并警醒我们说

这世界上真的有如此拼的人！

时隔23年她竟然比20岁的自己还要窈窕性感！！

带着好奇心我们一起来看看

Jessica的传奇人生到底是怎么修炼的？

Jessica是一名护理师

和大多数少女一样，结婚前身材火辣苗条

自1994年生下了第一个小babyAlyssa后

身材严重走形

体重就一直居高不下

最胖的时候也有140多斤。

（从左到右：1994年一胎后、1995年和1996二胎后、2007年四胎后）

随身材走样而来的是感情危机

面对这生完四个孩子后

肚皮松垮、胸部下垂、胯部变宽、臀部扁平

麒麟臂、水桶腰、大象腿的Jessica

第一任丈夫的态度大变

两人的婚姻最终还是没能靠孩子维持下去

臃肿的身体、糟糕的生活、独自带着4个孩子

压力一度让Jessica的精神状态几近崩溃......

看着可爱的孩子们

Jessica明白自己要鼓足所有勇气振作

必须努力让生活变得更好

首先要把自己变得更好

Jessica下定决心从减肥开始

摆脱那个臃肿的自己！

一开始Jessica都是在家

跟着网上的HIIT视频练习。

还买了瘦身健身操教学DVD

先尝试减掉多余的脂肪

“运动过程真的很剧烈，

但才几个月我身体却变化很大，

我一个礼拜只运动2、3天，加上适当饮食。”

短短6个月时间她就减掉了30多斤

她慢慢地重拾了自信

从内到外都散发着魅力。

到了后来她更是挤出时间

去健身房跟着私教运动

爱上运动的Jessica虽不是魔鬼身材

却比以前那个体态臃肿的妇女精神了许多

当你的生活中充满阳光

幸福也愿意来敲门

Jessica幸运的遇到了她的现任老公。

一个爱她和她四个孩子的男人

会陪着她一起健身

也会在她忙碌的时候帮着照顾孩子

两人结婚后

Jessica又开始了“造人”事业

只不过这次她没有重蹈覆辙

每生一个孩子

就好好恢复自己的身材

直到生下老七后

Jessica和丈夫决定不在继续生娃。

从第一胎到第七胎

整整23年的跨度里顺产了7个孩子

身体就像没生过一样紧致。

经历了肥胖婚变的Jessica内心也强大了不少

欣然接受自己的老去，并热爱当下的自己

不能预料到明天，那就把自己能改变的先做好。

她更加努力的塑造身型

两年前Jessica只是进行单一的有氧运动

体重下降后，她开始配合力量训练

塑造肌肉线条。

所以她提醒想减肥的妈妈们

不要操之过急

感受到身材发生变化时，再慢慢增加运动量。

有人问Jessica

那么多孩子要照顾

你有时间运动吗？

你真的不是选择了医学手段？

面对外界的质疑

Jessica说自己本来也认为不会有时间锻炼

现在反倒觉得比只有一个孩子时轻松许多

大一点的孩子可以照顾弟弟妹妹

现在的丈夫也很体贴，会帮她分担很多家务。

最重要的时候她比20岁的时候更加成熟了

能够自我调整好生活的节奏

健身和照顾家庭完全不冲突

这几年的减脂之路让她学会控制食欲

通过健身提高新陈代谢。

每天让自己摄取足够的水分。

也学会了在有限的时间里挤出一两个小时来运动

哪怕是家楼下的楼梯也能成为她运动的好道具。

和家人出去玩也会趁机凹个造型消耗体内脂肪。

同样是陪伴孩子

很多人是牵着孩子买吃买喝

或者让孩子玩玩具，自己却在旁边刷手机

还冠冕堂皇的说自己很忙？

而Jessica会把陪孩子玩耍的时间充分利用起来

让他们成为自己锻炼的“器械”。

或是干脆带着孩子们做运动

让他们从小养成运动习惯！

冬季身体较“脆弱”。记得选择运动强度低、热量消耗较大的有氧运动，例如跳绳、呼啦圈、瑜伽、健身操等。如果要做爆发性强的无氧运动，一定要做好热身。另外冬季锻炼时间可以相对延长，比春夏季多10～15分钟。

瘦编推荐：

低度有氧运动

前后交叉甩手臂

侧伸腿转体

延迟踢摆腿

跑步姿势前后踢腿

高抬腿原地跑

原地前后跑+高抬腿

后踢腿式原地跑