两年减了85斤后，她给所有减肥者提了4个超实用建议！

照片里面的女生咋样？

今年24岁，

名字是MollySmith，

来自枫叶国的温哥华。

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她现在的体重是120斤，

身高是170+，

还不错吧？

然而，两年前的她却是这样的！

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看她六尺女孩,

虎背熊腰,

膀大腰圆，

犹如铁塔一般。

咳咳...那时候她的体重高达205斤！

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从初中时代开始时候开始，

Molly爱上了各种垃圾食品，

甜甜圈、雪糕、炸鸡、披萨，

对这些食物她已经上瘾了！

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与此同时Molly也不喜欢运动，

所以变得越来越胖。

她开始变得非常沮丧，

没有安全感。

肥胖的影响不仅仅是身体上，

更多的是在精神上。

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20岁是恋爱的年纪，

可Molly却是一条标准的单身狗，

连一个找他约会的男生都没有。

22岁的某天，

Molly无可救药爱上了班里的一个小鲜肉。

可她很清楚现在那个样子，

那个男孩根本不会看上她的。

为了爱情，必须减肥！

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刚开始减肥的时候，

Molly选择了很激进的方法--节食，

每天只吃很少的东西，

不吃肉不吃主食只吃蔬菜。

体重的确很快就开始下降，

可是她的胃也出问题了。

医生郑重其事地对她说：

“不想死就合理饮食多运动，

你这样减肥是要命的！”

她逐渐给自己制定了更加合理的饮食。

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她还自己去学习了营养学，

每天大约摄取1200-1500卡路里，

尽量不吃那些经过深加工的食物。

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她重点补充说，

很多人跟她一开始一样，

减肥的时候不吃肉和主食。

其实这样真的对身体影响很大，

为了健康千万别这样做。

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Molly还给自己设计了锻炼计划，

万事开头难，

以前她不爱运动。

最开始她强迫自己每天快走10000步，

之后是改成慢跑，

现在她每周坚持户外跑3天，

每次15公里。

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她说现在自己爱上了户外跑步，

跑步的时候她能感受到前所未有的自由。

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Molly的体重越来越轻，

自信心也回来了。

后来她还去健身房，

增加了无氧训练，

为了更好地塑形。

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如今Molly的体重稳定在115~120斤之间，

从一个肥妹变成了一个大美人。

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可以说是，穿衣显瘦。

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脱衣有肉。

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该瘦的地方瘦，

该有肉的地方有肉，

真是让好多朋友羡慕。

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还有显身材的裙子，

也可以买买买啦！

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再看看她的减肥前后对比，

真的是励志。

和那个男生的故事无疾而终了，

好身材却从此保持了下来。

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对了，她还总结出了给减肥er的四个建议：

1、减肥真的很难，想好了再开始；

2、减肥过程中你会经常遇到挫折，半途而废只会让你更胖；

3、从小处着手，关注饮食，刚开始运动真的很难受，你只能忍住；

4、最重要的是有耐心，减肥是一辈子的事。

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