曾经被骂矮胖丑，如今瘦身18斤逆袭成性感女神

本期轻瘦星：郭敏（悦瘦营17050413班明星学员）

年龄：28岁

身高：155cm

现在体重：114斤

减重前体重：96斤

瘦身周期：3个月

Hello，我是郭敏，

昨天刚刚结束我的最后一期悦瘦营。

入营到现在，我一直是在追求体重的同时，

也追求身材的曲线感。

现在，体重不过百和S曲线的心愿都已达成，

很乐意跟你分享我的瘦身经历！

▽前几年我还是个小胖妹，因为身体不好，吃了一些激素类的药物，整个人就好像吹气球一样，胖到膨胀。

为什么减肥

每出去见一次朋友，都有个损友总问我，天啊，你怎么胖成这样？

女人天性爱漂亮，我自然不例外，可我的S码衣服都穿不下了，谈何漂亮？镜子里的自己又胖又肿，我完全接受不了熊一样的自己。

减肥中走过的弯路

以前我特懒，总想躺着就能瘦，所以投机取巧试过很多减肥方法，拔罐减肥、节食、减肥药、代餐粉，却没有一样成功的。

拔罐减肥也瘦过几斤，但需要节食，所以我觉得那是饿瘦的，恢复饮食后立马胖回去了。

减肥药吃过一次，配料表成分看着正常，可吃了那几天，心慌、心率加快、晚上睡不着，一天天的亢奋得很。我就知道，药肯定有什么问题，就停了没吃了。

代餐粉就是代餐奶昔，没广告说的那么有饱腹感，就像喝了一碗比较稠的奶。每天除了代餐粉，什么都不能吃，没有人生乐趣，而且两个月也没瘦下来。

加入悦瘦营

befor&after

走了那么多弯路之后，才想到科学减肥，于是加入了轻加的悦瘦营，并一口气买了6期。一开始的运动的确让懒癌的我觉得有点痛苦，我本来也不是一个爱运动的人，但是每个星期看到自己有一点点的瘦，就咬牙坚持下来了。这次的减肥，就是科学的饮食+运动，可能就是因为不用挨饿吧，所以这半年，我顺利的坚持下来了。

△悦瘦营6期打卡记录

第一期

第一个月瘦了12.8斤，也没有反弹，这让我看到了希望。回头看看那一个月，感觉并没有那么难熬了，每天努力一点，每天瘦一点，两位数体重应该快来了~

第二期

这个月虽然瘦的不多，但是我开始注重身体线条的塑形了，会做一些针对性训练了。

第三期

第三期结束的时候，督导也说其实我可以不用再报了，出营自己坚持一下就差不多，但是我太了解自己了，没人监督，我肯定会荒废的，我就是要自己养成一种习惯，不然这三期就白报了，所以又咬牙再报了三期。

第四期

腰部线条越来越明显了，希望早点锻炼出S型小蛮腰~

第五期

我的肚子基本都很藏肉，但起码现在看上去相对平坦，我会继续努力哒，争取最后一个月再掉掉肉~

第六期

最后一期，其实还挺不舍的，陪伴我六个月的悦瘦营~掉了18斤肉，腰部线条已经明显很多了，终于摆脱了一身肥肉，最重要是健康美无价！

减肥之后的改变

①首先是钱包瘪了！！！

双11到现在快双12了，一直买得没停过，荷包都干了。各种小号衣服，修身连衣裙买起来，性感写真集拍起来。现在虽然是96斤，不是我最瘦的体重，但是体型却是最好的，之前我92斤都没现在看上去瘦，我觉得线条曲线真的太重要了，穿衣服拍照也显瘦好看。

②养成了健康饮食和运动的好习惯

半年悦瘦营下来，我已经养成很好的运动饮食习惯了，现在也很自觉的去运动，掌控饮食。

③身体更健康了

以前爬个几楼就气喘得厉害，走路久了感觉有点超负荷。现在身体状态比之前好很多了，不用老吃药了，例假也变得正常了。

饮食Tips

每天每餐打卡，给悦瘦营督导发照片，督导会告诉我哪些能吃哪些不能吃~然后我就每天很认真的安排三餐该吃什么，加餐又吃什么。每天有足够的蛋白质，碳水，蔬菜水果摄入，减肥期间能让我吃的这么全这么满足，对于一个吃货来说，真的很让我意外又心满意足。

这样下来，我也养成了“四要”的原则：一要保证三餐规律，二要养成好的饮水习惯，少量多次，每天至少1500ml，三要控制好每天的热量摄入，四要少吃多餐，正常三餐+上午10点加餐，下午三点半左右加餐。

我一天的餐单大致是在这几种食物里任意搭配：

早餐：番茄，鸡蛋，豆浆，牛奶

中餐晚餐：青菜，鸡肉，鱼肉，驴肉，牛肉，少吃猪肉

主食：黑米饭、糙米饭和番薯代替白米饭

运动Tips

悦瘦营教练都很贴心的按照每个人的情况，哪个部位需要加强，每周都会个性化的定制进阶性的训练计划，照着视频在家就能轻松完成，对于不爱出去运动的我来说，真的是太好了。

运动上，我坚持“三个必须”，第一必须达到燃脂心率，第二必须每周运动五次，第三，必须有氧运动+力量训练相结合，这样减下来肉才不会松，只有增加了肌肉，才能更好的减肥。

然后，也是因为有做力量训练吧，手臂的拜拜肉没了，后背练得很薄，就看上去很匀称那种。所以看我体型应该能看出来，我不追求什么肌肉和马甲线，就是要一个实实在在平坦的小腹、匀称的体态、S点的曲线，如此这般，就是我要的身材啦。

最后，

感恩悦瘦营，

感谢各位督导和教练半年来的陪伴，

有你们的督促，

我才得以养成健康规律的饮食和运动习惯，

才有了今天蜕变的我！