你变胖了？也变丑了？原因我给你找到了！

2018-01-27 来源：轻加瘦身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：其中迈克尔·罗斯巴殊教授在2013年的一项肥胖研究就发现，通过调节小鼠体内LGR4基因开关，可以影响肥胖。在小鼠体内去除这个LGR4基因，小鼠的体重会减轻，各项代谢指标，包括血糖、血脂、血压等，均明显好转。

为什么越来越多的人发现自己

变丑了变胖了变笨了？

别担心，这可能不是误会

2017年诺贝尔生理学和医学奖近日颁布，获奖者的研究帮大家找到了答案：

熬夜！

来认识一下获奖者：

杰弗理·霍尔（JeffreyC.Hall）

迈克尔·罗斯巴殊（MichaelRosbash）

和迈克尔·杨（MichaelW.Young）

古人云“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

（翻译成白话文：早点睡，顺应生物钟，不然活不长）

我们从古到今都知道，早点睡对身体好，早点睡对皮肤好，睡晚了长痘，睡晚了黑眼圈......

万万没想到，长胖也有熬夜作祟。

这三位科学家深入研究了生物钟律的分子机制，并以果蝇为对象，分离出能够控制昼夜节律的基因，并在分子层面揭示了相关蛋白质的工作机制。并指出：生物钟紊乱，与肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、阿尔茨海默病，甚至肿瘤等疾病的发生都有关联。

翻译一下：修仙并不会让你法力无边，只会使你变胖、变丑、变笨

其中迈克尔·罗斯巴殊教授在2013年的一项肥胖研究就发现，通过调节小鼠体内LGR4基因开关，可以影响肥胖。在小鼠体内去除这个LGR4基因，小鼠的体重会减轻，各项代谢指标，包括血糖、血脂、血压等，均明显好转。

研究进一步也发现，LGR4基因是具有某种节律基因的特征和功能，它会控制小鼠体内某些代谢功能的延迟或提前。长期的昼夜颠倒、节律说紊乱，节律基因就可能有使你的身体向肥胖的方向发展。

永远生存在科学前沿的白鼠

无独有偶，美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所的LoraV.Hooper教授发表的一项研究表明：打破昼夜节律，会导致肠道菌群中的一种细菌变得强大，从而通过一系列信号传导，促进摄取更多的膳食脂肪酸（我们每日所吃各种食物含油脂的总和），并且储存脂肪。

营养学专家也表示：夜间平均睡眠时间不足5小时的人，内脏脂肪含量会比正常人增加32%，每当我们缩短休息时间，身体的新陈代谢速度就会降低，完成不了能量转化的进程，从而释放荷尔蒙可体松，导致食欲大增。而失眠会使我们的身体分泌更多的饥饿激素，即一种会发出饥饿信号的荷尔蒙。在荷尔蒙失调的状态下，你会在不知不觉中吃越来越多的东西。

来，总结一下：

因为熬夜会让你生物钟紊乱，节律基因促使人变胖、变丑、变笨、变得想吃饭、储存更多脂肪，所以要减肥就不要熬夜，该吃饭的时间吃，该睡觉的时间睡，一日三餐、7-9小时睡眠，over。

“可是我就是拥有永恒性黑眼圈常年失眠的人，应该怎样减肥呢？”

这里推荐几种助眠的好方法，拿走不谢~

运动

听说，运动有助于睡眠，你就睡前上演了一段气喘吁吁的高强度hiit训练，半夜2点，清醒的大脑打败闭紧的双眼，无眠。想要通过运动助眠千万不要在睡前进行激烈运动，激烈的运动只会让大脑兴奋，更加辗转反侧。反而是一些放松精神，动作舒缓的瑜伽、慢走更加适合成为你安睡的帮手。

简易的睡前减压瑜伽，点击视频助眠瘦身二者兼得

饮食

在晚餐中主动加一点能够帮助睡眠的食物，比如色氨酸（有助于创造血清素，可调节睡眠）含量丰富的小米、南瓜子仁、虾米、紫菜等食材。或者在睡觉前喝一杯温热的牛奶来帮助入睡，建议无糖低脂少量，否则小心越来越胖。

香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠。买两瓶香薰、精油，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香，让淡淡的香味帮你进入梦乡，也是挺浪漫的。

枯燥的书