运动能够显著提高整体健康水平,减少40%的心脏病发病几率;减少27%的中风几率;减少大约50%的高血压发病率;减少大约50%的糖尿病发病率;减少50%的复发性乳腺癌死亡率;降低60%的结肠癌发病几率;减少1/3的老年痴呆症的发生……
运动锻炼作为一种健康、积极的生活方式,在增强体质、提高健康水平方面发挥着不可替代的作用。研究证实,科学的运动锻炼不仅可以促进人体生长发育、提高人体机能水平,缓解心理压力、保持心情舒畅,还可以降低心血管病、糖尿病等慢性病发生几率,使人延年益寿。下面我们一起来看看运动益处的具体表现吧!
运动锻炼促进生理健康
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,不仅能提高抗病能力,还能增强身体的适应能力。
2、降低患肥胖、心脏病、高血压、糖尿病等疾病的发病率。
3、体育锻炼是增强体质的最积极有效的手段之一。
4、体育锻炼可以减少过早进入衰老期的风险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应。另外,还能使人体适应内外环境的变化,保持机体生命活动的正常进行。
健康小贴士
健康运动在于生活点滴
多一点”楼上楼下、走上走下”,
少一点”楼上楼下、电梯电话”;
多一点”出门回家、溜达溜达”,
少一点”出门回家、以车代步”;
多一点”湖畔草地、舒肩展臂”,
少一点”桌旁椅上、一坐一晌”;
多一点”种花养草、观鱼赏鸟”,
少一点”电视机旁、没完没了”;
多一点”闲暇假日、登山漫步”,
少一点”闲暇假日、足不出户”。
运动锻炼促进心理健康
1、体育锻炼具有调节紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力。
2、体育锻炼能增进身心健康,使疲劳的身心得到积极的休息,减少紧张、压力大等负面影响,使人精力充沛地投入学习、工作。
3、体育锻炼能舒展身心,有助于安眠。
4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,促进积极性、创造性和主动性的发挥,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
5、集体或竞技活动可以培养人的团结协作意识,以及集体主义精神。
绞股蓝总甙片:养心健脾,益气和血,除痰化瘀,降血脂。用于高血脂症,见有心悸气短,胸闷肢麻,眩晕头痛,健忘耳鸣,自汗乏力或脘腹胀满等心脾气虚,痰阻血瘀者。 同仁堂三七粉: 跌打瘀血、外伤出血、产后血晕、吐血,衄血等血症,冠心病、高血脂、高血压等心脑血管疾病。 荷氏鱼油软胶囊:辅助降血脂。
健客价: ¥2881.高血压。 2.冠心病。 3.慢性稳定性心绞痛(劳累性心绞痛)。
健客价: ¥28治疗原发性高血压。 本品用于单药治疗不能充分控制血压的患者。
健客价: ¥45治疗轻、中度原发性高血压。
健客价: ¥361、高血压 本品适用于高血压的治疗。可单独应用或与其他抗高血压药物联合应用。 2、冠心病(CAD) 慢性稳定性心绞痛 本品适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗。可单独应用或与其他抗心绞痛药物联合应用。 血管痉挛性心绞痛(Prinzmetal's 或变异型心绞痛) 本品适用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗。可单独应用也可与其他抗心绞痛药物联合应用。 经血管造影证实的冠心病 经血管
健客价: ¥28治疗轻、中度高血压,对重度高血压可与其他降压药合用。
健客价: ¥12降压。用于高血压。
健客价: ¥20降压药。用于高血压症。
健客价: ¥13用于治疗单一药物不能充分控制血压的轻-中度原发性高血压。本品不适用于高血压的初始治疗。
健客价: ¥451、用于高血压、瓣膜性心脏病、先天性心脏病等急性和慢性心功能不全。尤其适用于伴有快速心室率的心房颤动的心功能不全;对于肺源性心脏病、心肌严重缺血、活动性心肌炎及心外因素如严重贫血、甲状腺功能低下及维生素B1缺乏症的心功能不全疗效差。 2、用于控制伴有快速心室率的心房颤动、心房扑动患者的心室率及室上性心动过速。
健客价: ¥831.用于高血压、瓣膜性心脏病、先天性心脏病等急性和慢性心功能不全。尤其适用于伴有快速心室率的心房颤动的心功能不全;对于肺源性心脏病、心肌严重缺血、活动性心肌炎及心外因素如严重贫血、甲状腺功能低下及维生素B1缺乏症的心功能不全疗效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房颤动、心房扑动患者的心室率及室上性心动过速。
健客价: ¥38预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暂性脑缺血发作或全身性栓塞 ·左心室射血分数<40% ·伴有症状的心力衰竭,纽约心脏病协会(NYHA)心功能分级≥2级 ·年龄≥75岁 ·年龄≥65岁,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血压
健客价: ¥150降压药。用于高血压症。
健客价: ¥19.81.用于高血压、瓣膜性心脏病、先天性心脏病等急性和慢性心功能不全。尤其适用于伴有快速心室率的心房颤动的心功能不全;对于肺源性心脏病、心肌严重缺血、活动性心肌炎及心外因素如严重贫血、甲状腺功能低下及维生素B1缺乏症的心功能不全疗效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房颤动、心房扑动患者的心室率及室上性心动过速。
健客价: ¥35安神,镇静,通经活络,调和气血,醒脑开窍。用于“黑白脉病”、“龙血”不调; 中风,瘫痪、半身不遂、癫痫、脑溢血、脑震荡、心脏病、高血压及神经性障碍。
健客价: ¥255安神,镇静,通经活络,调和气血,醒脑开窍。用于“黑白脉病”、“龙血”不调;中风、瘫痪、半身不遂、癫痫、脑溢血、脑震荡、心脏病、高血压及神经性障碍。
健客价: ¥179安神、镇静,通经活络,调和气血,醒脑开窍。用于“黑白脉病”、“龙血”不调;中风、瘫痪、半身不遂、癫痫、脑溢血、脑震荡、心脏病、高血压及神经性障碍。
健客价: ¥358高血压。心绞痛。伴有左心室收缩功能异常的症状稳定的慢性心力衰竭。
健客价: ¥330