您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 常做这些事竟然能减少心脏病、高血压的发病几率?!

常做这些事竟然能减少心脏病、高血压的发病几率?!

摘要:体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,促进积极性、创造性和主动性的发挥,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展

  运动能够显著提高整体健康水平,减少40%的心脏病发病几率;减少27%的中风几率;减少大约50%的高血压发病率;减少大约50%的糖尿病发病率;减少50%的复发性乳腺癌死亡率;降低60%的结肠癌发病几率;减少1/3的老年痴呆症的发生……

  运动锻炼作为一种健康、积极的生活方式,在增强体质、提高健康水平方面发挥着不可替代的作用。研究证实,科学的运动锻炼不仅可以促进人体生长发育、提高人体机能水平,缓解心理压力、保持心情舒畅,还可以降低心血管病、糖尿病等慢性病发生几率,使人延年益寿。下面我们一起来看看运动益处的具体表现吧!

  运动锻炼促进生理健康

  1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统消化系统的机能状况,不仅能提高抗病能力,还能增强身体的适应能力。

  2、降低患肥胖、心脏病、高血压、糖尿病等疾病的发病率。

  3、体育锻炼是增强体质的最积极有效的手段之一。

  4、体育锻炼可以减少过早进入衰老期的风险。

  5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应。另外,还能使人体适应内外环境的变化,保持机体生命活动的正常进行。

  健康小贴士

  健康运动在于生活点滴

  多一点”楼上楼下、走上走下”,

  少一点”楼上楼下、电梯电话”;

  多一点”出门回家、溜达溜达”,

  少一点”出门回家、以车代步”;

  多一点”湖畔草地、舒肩展臂”,

  少一点”桌旁椅上、一坐一晌”;

  多一点”种花养草、观鱼赏鸟”,

  少一点”电视机旁、没完没了”;

  多一点”闲暇假日、登山漫步”,

  少一点”闲暇假日、足不出户”。

  运动锻炼促进心理健康

  1、体育锻炼具有调节紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力。

  2、体育锻炼能增进身心健康,使疲劳的身心得到积极的休息,减少紧张、压力大等负面影响,使人精力充沛地投入学习、工作。

  3、体育锻炼能舒展身心,有助于安眠。

  4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,促进积极性、创造性和主动性的发挥,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

  5、集体或竞技活动可以培养人的团结协作意识,以及集体主义精神。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房