高血压可以打羽毛球吗?
高血压的症状一般表现为头痛、头晕、眼花、耳鸣、心悸、失眠等,随着受损器官并发症的出现而有更加明显的症状。目前没有任何一种特效药能够根治高血压,只能通过药物来缓解病情,减少并发症。
运动疗法是治疗高血压众多方法中的一种,高血压患者适当运动,可起到降血压作用,可促进血液循环、降低胆固醇,并能防止肌肉、骨骼与关节僵硬的发生,还能增加食欲,促进肠胃蠕动,预防便秘,燃烧脂肪。
羽毛球是一项适合男女老幼的运动,每个人的运动强度可以根据自身的体质、运动水平和场地环境等特点而定。
青少年的运动量宜为中强度,活动时间以40―50分钟为宜。老年人和体弱者可按照保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20~30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的效果,从而增强心血管和神经系统的功能,预防老年心血管系统方面的疾病。
所以,高血压患者可以打羽毛球,但是运动要量力而行、循序渐进、持之以恒,一定要根据病情的严重程度调整运动强度和运动量,建议以小运动量为主,运动强度不要过大,以免引起其他并发症。患有多种慢性病的老年人,最好在医生的指导下进行锻炼。
高血压打羽毛球注意事项
1、体质弱或有疾病者在运动时,注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作,以免发生意外。
2、清晨不宜进行有一定强度的体育活动,对于患有血管病的人群,选择上午9~11点或下午4~6点之间运动,效果会更佳。
3、高血压打羽毛球,一次一小时左右差不多,运动后不太劳累为准。
4、平时注意清淡饮食,适量运动,放松心情。
5、定期测量血压,1-2周应至少测量一次,按时就医老年人适当运动量通过心率计算运动量是否适宜。
6、要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。
7、打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤,就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。
清热熄风,平肝降逆。用于虚火上升引起:目眩头晕,脑中胀痛,颈项强直,颜面红赤,烦燥不宁,言语不清,头重脚轻,行步不稳,知觉减退。
健客价: ¥65绞股蓝总甙片:养心健脾,益气和血,除痰化瘀,降血脂。用于高血脂症,见有心悸气短,胸闷肢麻,眩晕头痛,健忘耳鸣,自汗乏力或脘腹胀满等心脾气虚,痰阻血瘀者。 同仁堂三七粉: 跌打瘀血、外伤出血、产后血晕、吐血,衄血等血症,冠心病、高血脂、高血压等心脑血管疾病。 荷氏鱼油软胶囊:辅助降血脂。
健客价: ¥299治疗原发性高血压。 本品用于单药治疗不能充分控制血压的患者。
健客价: ¥52治疗轻、中度原发性高血压。
健客价: ¥391.高血压。 2.冠心病。 3.慢性稳定性心绞痛(劳累性心绞痛)。
健客价: ¥301、高血压 本品适用于高血压的治疗。可单独应用或与其他抗高血压药物联合应用。 2、冠心病(CAD) 慢性稳定性心绞痛 本品适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗。可单独应用或与其他抗心绞痛药物联合应用。 血管痉挛性心绞痛(Prinzmetal's 或变异型心绞痛) 本品适用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗。可单独应用也可与其他抗心绞痛药物联合应用。 经血管造影证实的冠心病 经血管
健客价: ¥32治疗轻、中度高血压,对重度高血压可与其他降压药合用。
健客价: ¥15用于治疗单一药物不能充分控制血压的轻-中度原发性高血压。本品不适用于高血压的初始治疗。
健客价: ¥48降压药。用于高血压症。
健客价: ¥15降压。用于高血压。
健客价: ¥26高血压。心绞痛。伴有左心室收缩功能异常的症状稳定的慢性心力衰竭。
健客价: ¥18高血压。心绞痛。伴有左心室收缩功能异常的症状稳定的慢性心力衰竭。
健客价: ¥330