吃这些糖你要跑多久才能消耗完？

为什么我们会长胖？

如果我们吃进去的卡路里大于我们活动消耗的卡路里，多余的卡路里就会变成脂肪储存起来，就长胖了。

减肥时特别要注意糖的摄入，我们平常吃的零食、饮料中可能含有大量的糖。那么摄入这么多的糖，我们要通过多少运动才能消耗呢？可以通过以下这些图，吓自己一下。

NO.1乳酸菌饮料

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NO.2橙汁

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NO.3功能饮料

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NO.4可乐

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NO.5咖啡

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NO.6冰淇淋

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NO.7蛋糕

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NO.8粽子

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NO.9芝麻糊

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NO.10星冰乐

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NO.11话梅

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NO.12红薯粉

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有没有一种累觉不爱的感觉...对于其他没有标明含糖量的，可参考其碳水化合物含量，如一些饮料，其含糖量与碳水化合物含量基本相当。只要消费者多留点心，根据比例自己就能算出吃多少才能避免糖摄入超量。

另外，在标签中，跟“糖”有关的各种名词还不少，除了最常见的白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖，还有玉米糖浆、麦芽糊精等。如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等字眼排在成分中的前几名，就意味着其“隐形糖”的含量可能不少，吃起来应有所节制。

当你忍不住要贪吃的时候，就翻出这篇帖子来警惕一下自己吧。