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新手零失败的芦笋蝴蝶意面

2018-01-25 来源:轻加瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:意面大多是硬质小麦做的,所以作为减脂期的主食非常合适。

你是做饭界的小白么?今天教的这道意面就非常适合减脂期食用,而且简单零失败哦。

意面大多是硬质小麦做的,所以作为减脂期的主食非常合适。

--酱料--

果醋----1/3果醋可爱的

柠檬汁----2茶匙

蒜末----1/2茶匙

糖----1茶匙

芝麻油----适量

胡椒粉----1/2茶匙

轻榨橄榄油----1/2杯

--材料--

芦笋----0.2kg

蝴蝶意面----一袋

洋葱切丝----2/3杯

小番茄----0.3kg

低脂乳酪----2/3

--做法--

1.将芦笋切成2-3cm的小段。

2.将蝴蝶意面放入水中煮10-11分钟,水中可以放一些盐。

3.将芦笋也放到锅中和蝴蝶意面一起再煮1分钟。

4.将蝴蝶意面和芦笋放在冷水中,捞出沥干水。

5.放入洋葱丝和番茄。

6.将“酱料”中的材料放在一起搅拌。

7.将调好的酱料放到面中即可食用,盖上保鲜膜放入冰箱冰3小时后食用口感也很好。

 

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