说脂肪讨厌的，你给我出去！

　　说减肥之前，先来说说食物吧。

　　早期人类生活可绝不仅仅是“你追我，如果你追上我，我就让你嘿嘿嘿”那么自由快活。

　　那时候，食物难求，女采摘，男狩猎，碰上运气不好的时候可能要饿几天，所以能吃的时候都甩开了胃吃饱。身体在这种环境中进化，在食物充足的时候在一部分葡萄糖给身体供能外，还有一部分葡萄糖会合成糖原，消耗不完的就变成了脂肪。

　　人类饥一顿饱一顿的结果是什么？达尔文说了，这样能囤积脂肪的人没有饿死，所以能够一直繁衍下去，后代渐渐地都成为这样的人了。

　　所以嘛，不要讨厌脂肪，脂肪可是个好东西，如果不是有脂肪包裹，我们早就冻死了；如果没有脂肪，我们体内激素谁来调节啊，内分泌失调神马的就是人人必备；如果没有脂肪在没有食物的时候为身体供能，我们的前不知多少代祖辈早就饿死了，更别提能有我们了。

　　感谢脂肪君这样的大公无私、默默奉献、任劳任怨，在几乎变成了美少女公敌的情况下依然勤勤恳恳本本分分地工作，绝对不多拿身体一分钱，多吃身体一点糖原，只有在身体实在消耗不了的时候，才默默地俯首拾起多余的糖原放进自己的身体……（这其实是一系列比较复杂的生活反应，如果你想听，我可以给你讲一天）

　　既然脂肪那么可爱，那么无私，为什么大家都讨厌呢？

　　废话，当然是因为肥胖呀、心血管疾病啊很多都是它干的啦！

　　没错，脂肪就是个让人又爱又恨的家伙，好事它做，坏事也干。

　　那么可不可以只让它做好事，不让它去犯案呢？

　　当然可以啦！

　　你知不知道适可而止、物极必反、吃多会吐？

　　没错，砍掉脂肪罪恶双手的办法就是——一定要适量！

　　适量的脂肪会保护我们的内脏，皮下脂肪会进行身体保暖，喏，真皮层以下黄色的就是脂肪。

　　当我们不小心吃多了，转化成的这些脂肪去哪了？

　　脂肪是很傻很单纯的，还是干老本行呗！很多脂肪抱着为身体保暖的想法，跑到这里变成了皮下脂肪，所以我们就会看起来越来越圆啦！

　　还有些热心的脂肪直接跑去“呵护”内脏，结果却帮了倒忙，不但加重了内脏的负荷，还会提高血脂含量……

　　（皮肤：谁要你来帮倒忙的，这下好了吧，我成了一坨了吧！

　　脂肪：……

　　内脏：谁要你来呵护啊，操的哪门子热心啊，我都背不动你了

　　脂肪：……）

　　所以，脂肪一定要适量，平时饮食的摄入中的糖分和脂肪都要适量。

　　有些宝宝们就会嘀咕了，那干脆不吃不就瘦了吗！

　　事情可没有那么简单！当我们身体缺少食物供应，自然会拿出储存的脂肪进行消耗，脂肪消耗完了就开始消耗蛋白质，蛋白质消耗着，消耗着，人就挂了。***卒。

　　别忘了脂肪有什么作用？保暖、保护内脏、调节身体激素啊！所以很多节食的宝宝出现内分泌失调不是没有原因的。

　　等到消耗蛋白质的时候可就不得了了，我们的肌肉都会减少。本来身体为了应激，意识到没有食物供给就会自动降低能耗，肌肉再减少，新陈代谢速率就更慢了，所以人就会疲惫，发虚，却瘦的越来越慢。

　　这个时候一旦又有个大快朵颐的机会出现在面前，大脑肯定会拼命的说——吃吃吃！一旦吃起来，饿怕了的身体就会吃更多，然而这个时候身体新陈代谢速率还是那么慢……所以，人就更胖了。

　　所以，宝宝们知道了吧！千万不要节食，这是万万不对的！

　　这样的话，想要好身材又不挨饿也就只有一个办法了——饮食中少油，少吃甜食。

　　肉的话，牛肉、鸡胸肉都是很不错的选择（吃肉会瘦更快的，相信我）。

　　菜类的话带叶的基本都是不错的选择。如果你喜欢西兰花，那就恭喜喽，这绝对是减脂排行榜前茅的好学生！

　　那么既想没有那么多的脂肪又不想担心脂肪太少该怎么做？

　　再运动呀！

　　运动会增加身体的能耗，尤其有氧运动，把多吃的、多囤积的脂肪拿出来（氧化），同时还会增加肌肉含量，人的代谢速率变快，耗能更快，脂肪囤积更少，人更苗条……

　　所以有些肌肉含量多的人不去锻炼体重会下降！

　　另外最后还要插一句，有些人胖却不重，有些人看着瘦却真不轻是怎么回事？

　　一张图告诉你。

　　所以下次再有人埋怨脂肪的时候，请给我出去！明明是你吃多了还不动，产生脂肪不往皮下跑还能去哪呀？

　　今天喵小妹就说这么多吧，毕竟我说的可能都是错的。