减肥大咖怒甩20斤的秘密竟然是……

　　昨天喵小妹半夜偷偷瞄了一眼公众号消息，结果被宝宝们铺天盖地而来地“要教练微信”震惊到！！！原来都是来要教练微信的，都木有想要喵小妹微信的……好伤心……我先哭一会儿……

　　好啦，喵小妹哭完了，现在又开始来给宝宝们送（jiang）福（duan）利（zi）了！

　　面对漂亮的衣服有时候真是百爪挠心！你期待穿上是这样的……

　　可是穿出来却是这样的……

　　但！这并不是全部！有时候衣服穿在胖纸们身上也是很好看的！

　　不信你看！

　　你看！

　　你再看！

　　最后一张图放错了…………

　　今天神通的喵小妹抓到了一只为了“穿衣好看”而减肥成功的妹子。如果只是减肥成功了的话，那么这个妹子也没那么特别，特别的是，妹子减肥成功了之后开始——造福减肥中的妹子！妹子现在还在帮别人减肥，而且效果还不错！

　　下面我就抓出——不，是请出我们的女神团团姐~

　　个人资料：

　　昵称：范团团

　　特征：短发干练的妹子

　　认证资料：超级减肥营督导，怒甩20斤的减肥达人。在自己的摸爬滚打中寻得有效的减肥方法，不断优化，现在已经造福一大批的减肥小伙伴。倡导“督导+”的减肥理念，性格有些妈癌。

　　喵：团团姐先跟小伙伴们介绍下自己吧！

　　团：大家好，我怒甩20斤终于迎来人生光明的团团。

　　喵：没了？

　　团：没了。

　　喵：咳咳咳，那团团姐给我们分享下减肥前的生活吧！

　　团：以前，我个子不高，但是体积还真不小。我是从上高中的时候开始胖起来的，后来就没瘦下来过。无论是中学还是大学，体育课都是我很头疼的事儿，跑不了几步人就喘得够呛，各种体测项目达标都是一道坎，运动会参加的项目只有拔河。

　　上班以后，整个人依然是圆的，害怕冬天，厚衣服一穿整个人就变成了一坨；害怕夏天，因为夏天太热，没有空调的地方感觉自己几乎化掉了，而且因为身材不好，选衣服从来都很谨慎——要自己能穿得下的，要很少露肉的（露肉多了真的很丑……），还要样式颜色自己可以接受的。其他的好看之类的真的需要运气去碰，每次不管在哪，看到女孩子条件反射地羡慕人家身材，越羡慕，整个人就越自卑，搞得整个人也就越敏感，每次听到“胖”之类的字眼都会先联想到自己。我不知道其他的小伙伴有没有这么一种心理，总之我被这样的自己折磨到不行，感觉再不改变的话，我的青春真的都献给肥肉了。

　　喵：然后你就开始减肥了？

　　团：其实之前也有断断续续地减过，可是效果都不好。我还是很理性的那种人，不敢尝试减肥药，因为听说副作用很大，有效的可能过了不知几年之后会反弹回来。我试着锻炼，可是我是那种上体育课跑几步都喘得不行的人，而且自己也没什么毅力，很快就坚持不下来了。

　　喵：后来你是怎么成功的呢？

　　团：做个有心人呗！说来也巧，那段时间恰好认识了一个也在减肥的朋友，开始我们只是交流减肥心得，后来我想到了一个主意：不如我们俩就开始互相监督、互相比赛着减肥吧！每当对方懈怠的时候就可以毫不客气地骂对方，你也知道，有时候我嘴挺毒的……

　　喵：我减肥的时候坚持不下来你骂我的时候我就感受到了。

　　团：我们请了私教，制定好了训练计划，互相督促了很久，到后来不用督促也会很自觉地完成训练。在这里我还是给小伙伴们提点建议：如果你吃过减肥药，一定要注意先调理好身体；如果你节食减肥，那么在减肥的初始阶段先不要指望体重会下来，因为你需要恢复正常的食量，身体会把你饿瘦的那一部分会补充回来，这个时候很多时候体重反而会上升。但是过了这个过渡期，就会开始真正的减肥了。减肥的目的是减脂，体脂率是否下降可以用来检测是否在减肥，小伙伴们可以准备体脂秤，也可以准备尿酮试纸，试纸变紫就说明脂肪在燃烧。

　　喵：还有什么想提醒小伙伴的吗？

　　团：在锻炼过程中不要中断，运动前先热身，10分钟之内就够了，先来20分钟左右的无氧运动，可以很好地锻炼肌肉的力量，然后再来40分钟的无氧运动，热身后的运动控制在一个小时之内足够了。运动以后要记得拉伸，为了以后细长的腿这一步一定要做。我相信对于大基数人群这种方法还是挺有效的。

　　喵：你喜欢别人说你妈癌吗？

　　团：妈癌就妈癌吧，毕竟瘦下来了就会体会到我的好。如果小伙伴们有什么减肥上的疑惑和难题，欢迎向喵小妹要我的联系方式骚扰我哦！