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8个最实用的瘦身动作,让你半个月瘦20斤,轻松虐出马甲线!

2018-01-18 来源: 全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 8练习前先进行5-10分钟的准备活动,练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息,全套动作结束后休息2分钟。

   8练习前先进行5-10分钟的准备活动,练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息,全套动作结束后休息2分钟。具体如下:

  动作1
 
  仰卧交替举腿左右各10-20次
 
  动作2
 
  坐姿收腿10-20次
 
  动作3
 
  仰卧撑交替抬腿左右各10-20次
 
  动作4
 
  侧身支撑挺髋10-20次
 
  动作5
 
  坐姿左右转体左右各20-30次
 
  动作6
 
  仰卧直腿卷腹10-20次
 
  动作7
 
  直臂平板后抬腿左右各10-20次
 
  动作8
 
  仰卧屈膝侧身卷腹左右各10-20次
 
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