这姑娘苦练两年， 1斤没掉，却让男人想入非非，好身材全靠……

　　哈喽~妹子们好

　　最近我发现妹子们还是比较喜欢

　　励志减肥干货看来天热了

　　想瘦的决心也增强不少

　　乃们都是棒棒哒~

　　但有时候练了半天就是体重下不去

　　今天咱就来说说体重这个事儿

　　有时候秤上的数字并不能说明什么

　　来分享个真实故事

　　这个可爱的荷兰女孩克莉丝，身高只有162cm

　　曾经也是一枚资深的小胖妞儿

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　　两年前VS现在

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　　小肚腩没了，变成诱人马甲线！

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　　你一定认为她的体重比之前减轻了很多

　　但你一定想不到的是

　　现在的她和两年前一样

　　体重依然是57kg！

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　　大部分人在乎的

　　往往是体重秤上的数字

　　其实让她身材发生巨大变化的

　　秘诀在于

　　在整个减肥的过程中

　　她加入了非常多的力量训练

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　　尽管体重没变

　　但身体的脂肪和肌肉的比例

　　却发生了根本的变化

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　　所以就算你的体重没下来

　　千万不要灰心

　　这并不代表你做的运动都是白练的

　　相同重量的脂肪和肌肉的体积对比

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　　同样重量的肌肉VS脂肪

　　脂肪的体积约是肌肉的３倍大

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　　这下你明白了吧

　　还不是很清楚的妹子看下面

　　要是换作相同体重的人

　　站在一起画面就是酱紫的

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　　来看一下男女体脂身材对照表，

　　让你更直观的了解脂肪对身材的影响。

　　男性体脂对照表

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　　女性体脂对照表

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　　同一个人

　　由于肌肉所占比例的不同

　　完全可以是两种感觉

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　　现在明白了吗？

　　体重轻不代表身材美

　　同样是130磅体重,身材差出两个尺码

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　　所以啊，想要完美的身体线条

　　最关键是要减掉脂肪

　　增加肌肉

　　除了一般的常规的运动外

　　要是加上力量训练是最好了

　　因为力量训练会让你身材更加fit

　　有些妹子想要前凸后翘的身材

　　但就怕练力量成为女汉子

　　其实大可不必担心

　　力量练习对于女性身材的塑造起很大的作用

　　激素的作用使得女生增长肌肉的困难程度大于男生

　　所以变成金刚芭比的肌肉几乎不可能

　　所以，尽管开练吧~

　　不过还是建议

　　一些大器械的运动最好还是在有人

　　指导的情况下进行（以免受伤）

　　那今天给大家推荐一组

　　拉力带练习操

　　对于肌肉的塑造效果也是超级棒

　　可以协助锻炼身体的各种部位

　　亲测，练完真的很酸爽哦~

　　只需一根拉力带就可以开练啦！

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