坐着怎么瘦？给你地表很强的1分钟燃脂早操！

　　能躺着别坐着，能坐着别站着，能坐车别走路！

　　你们都是酱紫想的，我都明白

　　嘿嘿~因为寄几很多时候也是如此

　　但是还有妹子问

　　那坐着可以怎么瘦呢？

　　这样懒的你，

　　竟然还想着躺着就能瘦？

　　还是在家躺着作着美梦比较好

　　好吧，

　　谁让我这么耐乃们呢

　　今天就来给你支上一招

　　坐着瘦の1分钟

　　燃脂早操！

　　锻治亚友子女士是女性空手健身训练的讲师，她曾公开演示一套一分钟就能起效的肩胛骨健身操。

　　没错，早上一分钟就OK！

　　这套可以活化褐色脂肪细胞的肩胛骨健身操

　　坚持一定会看到好效果哦！

　　为了活动肩胛骨，大多数女生都是来回转动肩膀和手臂。当然如果肩胛骨是正确转动的话，效果自然会有。但也有人只动手臂，而想要活动的肩胛骨周围的肌肉，却并没有被锻炼到。

　　想要有效集中地刺激肩胛骨的四周，请按以下步骤来做吧！

　　（1）坐在床沿上，双腿张开与肩同宽。两手举起与肩同高，向前伸展。

　　（2）左右肩胛往中间收，双臂慢慢地往后拉。尽量不去用肩部施力，一边吐气一边用5秒时间向后拉。拉到极限位置，再使劲拉一下。这个部分要划重点。

　　（3）如果拉到“已经不能再拉了”的状态，你会感受到肩胛周围肌肉被刺激的感觉，请这样保持5秒钟。然后，再慢慢地将手臂复回原位。