想减肥还懒得动？！早餐这样吃，一天掉1斤！

　　天是越来越热

　　可我却越来越胖还懒得动

　　这该如何是好？

　　很多人想减肥首先想到就是少吃点

　　不过对于吃货的我来说

　　说拒绝美食是万万行不通的！

　　所以今天Niko来推荐几款

　　营养又美味的早餐

　　不用节食也能瘦！

　　01/番茄鸡蛋杯/

　　颜值超高的鸡蛋杯，用番茄当容器完全不会干，

　　对于减肥健身的妹子来说再好不过啦~

　　/材料/

　　番茄一个鸡蛋一个

　　青豆玉米适量

　　芝士切达芝士or马苏里拉都可以

　　黑胡椒适量

　　/做法/

　　1.番茄切去顶部，挖空，包锡纸，芝士切碎。

　　2.打进一个鸡蛋，撒上青豆玉米，芝士，黑胡椒。

　　3.中上层180°15~20分钟即可。

　　不需要盖番茄的盖子，

　　喜欢香肠或者其他材料也可以放~

　　4.真心超级水嫩~谁吃谁知道

　　02/鸡蛋芝士烤土司/

　　好吃又好看啊。简单快手，好味又颜值高。

　　/材料/

　　吐司1片

　　鸡蛋一个

　　马苏里拉芝士适量

　　/做法/

　　1.首先在吐司上化出一个正方形

　　并将中间框内的吐司压实。

　　2.在凹槽中打进去一个鸡蛋，蛋清周围撒上芝士碎

　　3.烤箱预热，中层，180度8分钟。

　　4.出炉后，撒上喜欢的调料，胡椒粉，沙拉酱

　　，番茄酱均可。配上香肠，一顿快手早餐。

　　03/芦笋虾仁早餐蛋饼/

　　没有烤箱的那这款是福利，

　　用平底锅就能煎出敲好吃的鸡蛋饼

　　/材料/

　　虾仁50g洋葱1/4个

　　芦笋8-10根只取头部

　　牛奶50ml鸡蛋4个

　　盐、黑胡椒粉少许

　　白芝麻、辣椒粉最后撒也可省略

　　/做法/

　　虾仁处理干净，用牙签挑去泥肠；

　　洋葱切成细圈；芦笋掰下头部备用。

　　锅内接半锅水，烧开后投入芦笋煮一分钟，捞出备用。

　　鸡蛋磕入容器，添加牛奶，

　　撒少许盐和黑胡椒粉，搅打均匀。

　　煎锅擦干，倒入少许油，烧热后将洋葱

　　和虾仁一同入锅，翻炒至洋葱变软、虾仁变色。

　　加入焯过水的芦笋，一同翻炒片刻。

　　将芦笋和虾仁在锅底铺好，不要彼此重叠，

　　接着倒入鸡蛋牛奶液，

　　略微晃动锅子，令蛋液铺满锅底。

　　保持最小的火，盖上盖子，慢慢烘烤。

　　直到蛋液表面全部凝固，即可出锅。

　　吃之前可以撒一些白芝麻和辣椒粉。

　　就齐活啦~简直完美呢！

　　这样丰盛的早餐

　　妹子们是不是也心动啦~