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久坐为什么会腰背痛?坐姿不对or缺乏运动?有这几招就够了!

2018-01-14 来源:瘦身教练Niko  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当腰椎持续性的压力过大,会造成腰椎间盘的退化,进而压迫到神经,导致腰背痛现象的发生。啥?你说去健身房太麻烦,工作紧张也没时间运动?憋怕,Niko来给你支招了!

  之前听很多妹子抱怨

  每天都要坐8、9个小时

  屁股和腰上的肉成倍的速度长!

  ▼

  长期后果就是

  颈部僵硬、腰背酸痛,甚至缩短寿命!

  大部分坐姿,如葛优躺啊,

  都是让骨盆在一个后倾位置。

  而这个时候腰椎后方的压力会变得过大。

  当腰椎持续性的压力过大,

  会造成腰椎间盘的退化,

  进而压迫到神经,导致腰背痛现象的发生。

  啥?你说去健身房太麻烦

  工作紧张也没时间运动?

  憋怕,Niko来给你支招了!

  那如何解决呢?

  首先要让腰椎维持一个中立位的状态下

  意思就是让脊柱保持在一个正确的位置

  在这个位置下脊柱受到的压力会变得较小

  比较不容易出现损伤

  其次就是每天抽出几分钟来运动啦

  收下这16个拉伸动作,

  在办公室也能让韧带和肌肉得到放松,

  快点转给你经常久坐的朋友吧!

 

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