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女生如何瘦手臂?16个动作从易到难,跟“拜拜肉”说拜拜!

摘要: 一直是姑娘们的心头恨,显得整个人好粗壮啊!

   手臂上的拜拜肉

  一直是姑娘们的心头恨
 
  显得整个人好粗壮啊!
 
  帮助各位小仙女甩掉拜拜肉~~
 
  首先是简单版
 
  每个动作坚持30秒,组间休息10秒
 
  NO.1小甩
 
  NO.2往上甩
 
  NO.3往旁边甩
 
  NO.4歇一会儿
 
  NO.5往下甩
 
  NO.6往后甩
 
  NO.7转圈甩
 
  NO.8使劲儿甩
 
  NO.9歪着身子甩
 
  为看不懂的妹纸再奉上
 
  天鹅臂修炼教学视频!▼
 
  当你达到一定力量水准
 
  就可以来到真正的力量训练啦!
 
  NO.1窄距俯卧撑
 
  NO.2单臂下压
 
  NO.3反向臂屈伸
 
  NO.4侧卧单臂撑体
 
  NO.5颈后臂屈伸
 
  NO.6哑铃单侧臂屈伸
 
  每个动作每侧12~15次
 
  全套重复4~6组
 
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