一样的姿势，90斤和150斤的女人差距就是那么大！

　　前几天有一张图火了，

　　分别是菇凉们刚办卡、健身半年

　　健身一年和健身一辈子的区别

　　或许你会觉得上面只是搞笑，

　　但现实更“骨感”！

　　生活中有两种女人：

　　一种爱健身女人，一种不爱健身的女人。

　　前者身材苗条、步态轻盈、形象端庄。

　　后者任性放纵、不注意保养和管理自己，

　　最终少女时代的苗条变成遥远的回忆。

　　下面是全球最火的一组照片，

　　没有对比就没有伤害。。。

　　同样是洗澡

　　一个是湿身诱惑，一个水温太高

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　　同样是在床边

　　一个是性感火辣，一个是大妈下床

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　　同样的背影

　　一个撩人，一个腻人

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　　同样是秀恩爱

　　一个虐狗，一个虐友

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　　同样是躺

　　一个美人躺，一个大妈躺

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　　同样是浴池边

　　一个女神，一个女神经

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　　同样的姿势自拍

　　一个是小蛮腰，一个是水桶腰

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　　同样的姿势

　　一个是陶醉，一个是醉了

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　　同样是糖沙发

　　一个是美人睡，一个是葛优躺

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　　或许现在还看不出有什么不同

　　但在五年后，十年后

　　那就是身体和精神状态的巨大分野。

　　她49岁，

　　有马甲线有翘臀，

　　社交媒体50万粉丝！

　　她将近半百年的年纪，

　　却像年轻人一样，

　　每天下班后都来健身房。

　　据说健身的女人98%都会变女神，

　　那还在等什么

　　今天分享一个体式

　　能增加心脏和颈部的血流流动

　　唤醒你内在的活力与自信！

　　那么，如何练习拱背伸腿式?

　　平躺在瑜伽垫上，膝盖绷紧。

　　呼气，背部拱起，伸展颈部，让头部尽量向背部移动，直至头顶抵在瑜伽垫上，双手贴地，置于身体两侧。保持2-3个呼吸。

　　呼气，向上抬腿与地面呈45度角，双臂抬起，双掌相合，尽量让双臂与双腿保持平行，肋骨完全伸展，保持30秒，自然呼吸，呼气，放下双腿、双臂回到瑜伽垫上，平躺放松。

　　做拱背伸腿式的好处：

　　小腹得到锻炼，赘肉慢慢会消失。

　　腹部的肌肉也能得到伸展和增强。

　　经常练习，胸腔会得到完全伸展，

　　脊柱变得柔软而健康。