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1个苹果=3斤肉?养成“易瘦体质”,吃肉都不怕!

2018-01-13 来源:瘦身教练Niko  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:真不是吓你们哦~~想想你满肚子的脂肪,啧啧啧,是不是全身都在拒绝?所以呢,这时候就让我来充当小天使吧!来跟我一起走上拯救肚腩的星光大道吧!

  我估计有很多宝宝跟我一样

  一心情不好的时候

  肯定都不会少吃东西

  “易瘦体质”的朋友们肯定不怕了

  可是如果你是“易胖体质”

  嘿嘿嘿,说不定吃个苹果都会长3斤肉呢!!!

  真不是吓你们哦~~

  想想你满肚子的脂肪,啧啧啧

  是不是全身都在拒绝?

  所以呢,这时候就让我来充当小天使吧!

  来跟我一起走上拯救肚腩的星光大道吧!

  下面的7个动图,

  超简单超有效,快来试试吧!

  1、下犬式

  注意膝盖保持绷直,不要弯曲,脚趾着地紧紧压住地面,尾椎骨上提,但是肩膀要保持放松,千万不要绷紧不要耸肩,身体呈倒v型,保持8个缓慢的呼吸,放松,循环做3~5次。

  2、向上扩展

  两只胳膊夹住身体,感觉到脊柱向上延展,腹部和臀部的肌肉都收紧用力,脚背绷直贴紧地面,保持8个自然的呼吸,放松,循环做5组。

  3、低弓步扭转

  左腿伸直,脚尖点地,右腿呈弓步踩在前方,注意膝盖一定不要超过脚尖,右手向上打开,同时身体向右侧打开,保持5个呼吸后做另一侧,循环3组。

  4、跨部折腰

  注意背部不要弓起来,脊柱保持挺直,双腿不能打直的话可以稍微弯一点,尽量让双手碰到地面,保持8个均匀的呼吸,慢慢直立,3~5组。

  5、坐正折腰

  把上面的动作坐着再做一次,保持8个自然呼吸,循环做3组。

  6、犁式

  可能不是每个人都能做,尽力就ok,双手可以放在瑜伽垫上,也可支撑背部保持平衡,保持8个缓慢呼吸,慢慢放松还原双腿时,稍稍屈膝,循环做3~5次。

  7、仰卧放松

  “躺尸式”,使身体后面都保持在同一平面上,双腿略分开,感觉全身都在下沉,深呼吸3次。

  7个动作能帮你很好地消化掉大鱼大肉,

  还能燃烧腹部多余脂肪,

  再配合下面炒鸡经典的小红帽健身操,

  只要坚持,

  效果绝对无敌!

  加油吧姑娘们!

  相信你们都能坚持都能做到的,

  那天niko逛街的时候

  看到很多漂亮的小姐姐,

  嗯,所以我还是努力运动去吧~~

 

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