我估计有很多宝宝跟我一样
一心情不好的时候
肯定都不会少吃东西
“易瘦体质”的朋友们肯定不怕了
可是如果你是“易胖体质”
嘿嘿嘿,说不定吃个苹果都会长3斤肉呢!!!
真不是吓你们哦~~
想想你满肚子的脂肪,啧啧啧
是不是全身都在拒绝?
所以呢,这时候就让我来充当小天使吧!
来跟我一起走上拯救肚腩的星光大道吧!
下面的7个动图,
超简单超有效,快来试试吧!
1、下犬式
注意膝盖保持绷直,不要弯曲,脚趾着地紧紧压住地面,尾椎骨上提,但是肩膀要保持放松,千万不要绷紧不要耸肩,身体呈倒v型,保持8个缓慢的呼吸,放松,循环做3~5次。
2、向上扩展
两只胳膊夹住身体,感觉到脊柱向上延展,腹部和臀部的肌肉都收紧用力,脚背绷直贴紧地面,保持8个自然的呼吸,放松,循环做5组。
3、低弓步扭转
左腿伸直,脚尖点地,右腿呈弓步踩在前方,注意膝盖一定不要超过脚尖,右手向上打开,同时身体向右侧打开,保持5个呼吸后做另一侧,循环3组。
4、跨部折腰
注意背部不要弓起来,脊柱保持挺直,双腿不能打直的话可以稍微弯一点,尽量让双手碰到地面,保持8个均匀的呼吸,慢慢直立,3~5组。
5、坐正折腰
把上面的动作坐着再做一次,保持8个自然呼吸,循环做3组。
6、犁式
可能不是每个人都能做,尽力就ok,双手可以放在瑜伽垫上,也可支撑背部保持平衡,保持8个缓慢呼吸,慢慢放松还原双腿时,稍稍屈膝,循环做3~5次。
7、仰卧放松
“躺尸式”,使身体后面都保持在同一平面上,双腿略分开,感觉全身都在下沉,深呼吸3次。
7个动作能帮你很好地消化掉大鱼大肉,
还能燃烧腹部多余脂肪,
再配合下面炒鸡经典的小红帽健身操,
只要坚持,
效果绝对无敌!
加油吧姑娘们!
相信你们都能坚持都能做到的,
那天niko逛街的时候
看到很多漂亮的小姐姐,
嗯,所以我还是努力运动去吧~~
用于胃食管反流、功能性消化不良,糖尿病性胃轻瘫和恶心呕吐时的对症治疗。
健客价: ¥19用于胃食管反流、功能性消化不良,糖尿病性胃轻瘫和恶心呕吐时的对症治疗。
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健客价: ¥119清热凉血 养血活血 祛风止痒。用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症属血热或兼血瘀证.症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥58用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥26补肾壮骨。用于骨质疏松症属肝肾阴虚证,症见:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸软,或下肢痿软,眩晕耳鸣,舌质或偏红或淡等。
健客价: ¥62化瘀消肿,止痛止血。用于跌打损伤,瘀血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥31.88良性前列腺增生初期,如尿频、尿急、排尿困难等。
健客价: ¥112