哎,Niko忍不住跟你们感叹一下,
这日子过得真快呀,
眼睛一睁一闭,一天就过去啦!
Niko有点晕晕乎乎的~~
最近,Niko腰酸背痛的老毛病又要犯了,
而且肚子又粗了一圈!
没办法,谁让我天天都坐在那给你们写内容呢!
估计跟我一样的美妞们,还大有人在,
那么,没商量,赶紧动起来!
瘦身瑜伽
卖萌蔬菜动图特殊用途
NO1
双腿站立,身体站直,所有跨立,来回各做10次,双手合十放置在胸前
NO2
双手合十抱拳下蹲,双腿叉开一定的距离,20次一组,做2组,感受大腿的酸痛
NO3
平躺在地上,双手自然地方在两侧,小腿弯曲,用臀部的力量支撑起身体,锻炼腹部
NO4
单脚向前跨,跨出的同时双手抱拳放在胸前,同时右腿向下弯曲,10次一组,做2组
NO5
身体俯趴在地上,单腿弯曲向右侧跨出,左右腿交换进行,单腿做20次,换腿进行
NO6
双腿向45度方向跨出,双手保持合并的姿势,腰背挺直,腹部收紧,保持稳定的呼吸
NO7
跨出腿的同时,身体扭转侧向45度方向,握拳抱紧,单腿跪立,左右腿交换进行
NO8
扎马步下蹲,拉伸大腿根部和小腿的线条,同时双手合十放在胸前
好啦,动作到位的小伙伴,
现在都应该已经累瘫了,
如果你没有这样的赶脚,
那么……重新做!!
好啦,明天约~~
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