除了修长的美腿
妹子们最希望拥有的
就是平坦飞腹部和纤细的小蛮腰了吧
拥有性感的小蛮腰
不仅会给你的身材增加迷人的魅力
使你的身材比例更加完美
还能让你更加自信哦
想想,
如果你腹部肥胖,腰部堆满了赘肉,
即使腿再长、肌肤再白,
还是会让人联想到大妈的身材……
要知道,
只有小蛮腰才是青春活力的象征!
拥有平坦的腹部和性感小蛮腰身材,
才够火辣!
那么
如何才能简单、快速地减掉腰腹上的赘肉呢?
只需3招就够啦!
以下这3个平腹瘦腰动作
能很好地锻炼到你的腰腹肌肉,充分燃烧体内脂肪
帮助你快速塑造完美腰身!
想变美变瘦就赶紧行动起来吧!
温馨提示:进入锻炼前,一定要先做好充分热身活动,以防在运动中受伤,并保证更好的训练效果。
平腹瘦腰动作1:坐姿蹬腿
坐在瑜伽垫上,双腿双腿稍稍屈膝向前悬空于地面,脚尖想想,双臂曲肘,双手向后撑在瑜伽垫上,上半身向后倾斜,保持背部挺直,腹部发力,将双腿屈膝90度向上抬高并慢慢靠近胸部。此动作反复进行30次,并循环3组。
平腹瘦腰动作2:仰卧抱膝
坐在瑜伽垫上,双腿稍稍屈膝向上抬离地面,上半身尽量向后倾斜压低,双臂向头顶上方伸直,五指张开,腹部发力,将上身向前抬高,同时双腿屈膝向上抬高,双手保持双膝,并停留5秒。此动作反复进行30次,循环3组。
平腹瘦腰动作3:侧平板提臀
双脚交叉撑地,双腿并拢伸直,右手叉腰,左臂屈肘90度侧撑在瑜伽垫上,并将身体支撑起来,保持身体挺直,收紧腹部,然后将胯部向上抬高,再慢慢放低。如此反复进行30次,并循环3组。完成后换另一侧继续。
千万别小看这3个简单的动作哦,
它们可以提升躯干的稳定性,
并有效锻炼核心肌肉群。
每天坚持锻炼,就会有惊喜哦。
加油吧!
活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15化瘀消肿,止痛止血,用于跌打损伤,淤血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥36化瘀消肿,止痛止血。用于跌打损伤,瘀血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥19地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119清热凉血 养血活血 祛风止痒。用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症属血热或兼血瘀证.症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥58用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥26补肾壮骨。用于骨质疏松症属肝肾阴虚证,症见:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸软,或下肢痿软,眩晕耳鸣,舌质或偏红或淡等。
健客价: ¥62化瘀消肿,止痛止血。用于跌打损伤,瘀血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥31.88良性前列腺增生初期,如尿频、尿急、排尿困难等。
健客价: ¥112用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥110用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥18分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥27.9营养膳食补充剂,含有蓝莓提取物、花青素等。
健客价: ¥122用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥110用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥50治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适(慢性静脉功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜间小腿抽筋,发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀;因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
健客价: ¥85主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥36