深挖欧美网红INS碗，这个东西不但越吃越瘦，还好吃！
摘要：这个一定只有中国在盛产吧。它属于高GI食物，也就是说低碳水，高蛋白，这样可以在我们的胃里多停留一段时间，增强我们的饱腹感。
网红INS碗是什么鬼？
其实这个碗最早开始于乔布斯，大家知道，他是赫赫有名的素食主义者，而且他几乎不吃蛋白类的食物，一般以水果为主。
但是乔老婆这关肯定是不能过得，就算是素食主义，但是也要摄取蛋白质。
后来她想了一个办法，将富有蛋白的粉类食品和水果一起打成果泥，一来男神乔可以接受，二来还健康。
虽然它很流行，但是在国内几乎没有人在吃了，所以小编熬瞎
眼睛找到了一个网红。
说句实话，在ins和youtube上这种网红太多了，但tessbegg的膳食纤维是非常丰富有健康的，并且很多都是在我们国家可以买到的食材。
原理：
枸杞一定是我们大家都知道的了，在国内大家都觉得枸杞是煲汤或者是一种炖肉调理，其实枸杞里富含维生素E，在欧美，很多明星都通过她来美容养颜，口含甜甜的还好吃。
建议服用量：偶尔一天，8-10颗枸杞是非常健康的
椰枣
原理：
椰枣第一个想法是阿根廷，其实在我们国家的新疆就盛产这种枣，它要比普通的枣更甜，其实没什么太大的不同，就是在着色以及口感上更好，不但可以补气
补血还健康！
建议服用量：每天两个
荞麦米
原理：
厉害了，这个一定只有中国在盛产吧。它属于高GI食物，也就是说低碳水，高蛋白，这样可以在我们的胃里多停留一段时间，增强我们的饱腹感。
建议服用量：可配比粗粮当主食来食用
奇亚籽
原理：
奇亚籽减肥的白伙伴应该都知道，它不属于碳水化合物类，但是口感胜似碳水，吃起来的感觉有点儿像果冻。
建议服用量：可配比粗粮当主食来食用
绿茶粉
原理：
不管是抹茶还是绿茶，其实它最大的功效就是绿叶素，就像是日本经常卖的青汁，大部分其实概念是一样的。
最大的作用就是可以帮助肠胃排除沉积油脂。
小编找到了一个比较简单的食谱方便大家参考：
INS碗食物清单
冷冻香蕉3根
运动补充果泥1袋
蓝莓1盒
椰枣3个
苹果汁
适量
先将冷冻好的香蕉放进破壁机里，
这里提到的，要及时把香蕉放回冰箱，要不然会变黑。
放入运动补充果泥，
这里提到这个牌子很棒，她是在亚马逊上面买的，但是小编去搜索了，没有找到...
然后放入适量的苹果汁就可以出锅排盘了。
搭配上有椰子片、树莓、蓝莓、草莓等，
小编粗劣的算了一下，这么一大碗才470卡！
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台