最美不过人间四月天,最惨不过漫长六月。夏天到了,今年各种吊带又卷土重来,挥手看看自己的蝴蝶臂再看看自己的萝卜腿。想好夏天怎么穿遮肉了吗?还不如下一把决心用一周改造自己。
给自己制定一个一周计划。
周一早餐:万能的酸奶加水煮蛋。午餐:白米饭一碗加水煮青菜,豆腐汤。工作日豆腐汤可以用水果代替。下午茶:高纤消化饼干少量+酸奶。晚餐:番茄鸡蛋面(少油少盐)和苹果。
周二早餐:全麦吐司加一杯酸奶,午餐:糙米饭加蒸蛋加蔬菜汤,下午茶:低糖和风草饼加绿茶,晚餐:海鲜意大利面(少面)+青菜沙拉再来一杯酸奶。
周三早餐:皮蛋瘦肉粥+柠檬水,午餐:斋面卧一个荷包蛋加冬瓜汤,下午茶:酸奶加水果,晚餐:白米饭+炒青菜(少油少盐)+紫菜汤。
周四早餐:一个水煮鸡蛋+一杯酸奶,午餐:白米饭一碗,配菜黄瓜炒肉(少肉,少油),下午茶:蜂蜜柚子茶+西梅,晚餐:换个口味,黑椒意大利面+青菜沙拉。
周五早餐:白粥+水煮蛋(开始清淡了),午餐:糙米饭加草菇(或者各种菇,比如秀珍菇和香菇,要是新鲜的菌类),汤是冬瓜汤,下午茶:苏打饼干加酸奶。晚餐:糙米饭加水煮青菜,菌类菇汤。
周六早餐:白土司加一杯酸奶,午餐:白米饭加凉瓜炒蛋,下午茶:一个蛋挞配一杯红茶,晚餐:番茄肉酱意大利面加青菜沙拉。
周日早餐:红萝卜南瓜粥加一个水煮蛋,午餐:糙米饭加炒青菜加冬瓜汤,下午茶:酸奶拌奇异果,晚餐:一小碗云吞面加一个苹果。
为了一整个漫长的夏天能穿所欲穿,我们先减下来,秋天再贴秋膘吧!
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