无论是上班族还是上学族,
每天坐着不动的时间那可谓是多呀,
有时甚至都葛优躺起来了。
妞妞相信菇娘们都清楚,
坐太久的坏处就是感觉脂肪都堆积在下半身了,
导致大腿粗,大肚腩。
但我们都清楚,肚子胖了,那就做几晚运动,
就能感到轻松的瘦下来,
但大腿胖,粗了,那真的是难减呀!
SO,
妞妞给大家带来6个动作,
既能轻松瘦掉肚子,又能瘦腿哦!赶紧练起来吧!
烟花
动作1:
左臂曲肘紧贴瑜伽垫面侧躺着,右手撑于腹部前方,双腿向前并拢伸直,并使右腿稍稍抬离地面,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右腿往后伸展,再向前伸展。
此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续。
动作2:
左臂曲肘紧贴瑜伽垫面侧躺着,头部枕在左臂上方,右手撑于腹部前方,双腿向前并拢伸直,并使右腿稍稍抬离地面,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右腿向上平举抬高,再慢慢放低。
此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续。
动作3:
左臂曲肘撑在瑜伽垫上,头部枕在左臂上,右手撑在腹部前方,双腿并拢伸直,绷直脚尖,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右腿稍稍抬离地面,先向后伸直,然后再向前伸直。
如此反复进行30次,完成后换另一侧继续。
动作4:
双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,左腿屈膝90度跪在瑜伽垫上,右腿向右侧伸直抬高,保持背部挺直,收紧腹部,然后使右脚做小幅度的上下抬高、放低的动作。
此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续。
动作5:
侧躺,左臂曲肘平放在瑜伽垫上,头部枕在左臂上,右手撑在腹部前方,双腿稍稍向前伸直并拢,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右腿屈膝向上抬高伸直,再慢慢放低。
此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续。
动作6:
侧躺,左臂曲肘平放在瑜伽垫上,且头部枕在左臂上,右手撑在腹部前方,左腿伸直紧贴瑜伽垫,右腿伸直稍稍向上抬高,并绷直脚尖,然后使脚尖做顺时针画圆的动作。
此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续。
仅需6招就能瘦出性感美腿,
同时还能帮助你塑造紧致翘臀哦!
活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15化瘀消肿,止痛止血,用于跌打损伤,淤血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥36化瘀消肿,止痛止血。用于跌打损伤,瘀血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥19地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119清热凉血 养血活血 祛风止痒。用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症属血热或兼血瘀证.症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥58用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥26补肾壮骨。用于骨质疏松症属肝肾阴虚证,症见:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸软,或下肢痿软,眩晕耳鸣,舌质或偏红或淡等。
健客价: ¥62化瘀消肿,止痛止血。用于跌打损伤,瘀血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥31.88良性前列腺增生初期,如尿频、尿急、排尿困难等。
健客价: ¥112用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥110用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥18分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥27.9营养膳食补充剂,含有蓝莓提取物、花青素等。
健客价: ¥122用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥110用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥50治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适(慢性静脉功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜间小腿抽筋,发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀;因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
健客价: ¥85主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥36