她健身一年反胖30斤，牛逼的人却用“套路”练成了腹肌翘臀！

　　我们常见的健身套路

　　去健身房办张健身卡

　　然后就开始了各种健身狂秀

　　直到有一天有了传说中的腹肌马甲线

　　....

　　然而有个名叫NicoleHerring的外国姑娘

　　却被健身“反套路”，居然越练越胖了

　　Nicole健身的初衷不是为了减肥

　　而是想改善体型，让自己更健康

　　所以对自身饮食并没有太严苛的控制

　　每天大运动量的Nicole胃口也越来越好

　　健身1年不知不觉竟然长胖了30斤

　　这让本就不苗条的她很是郁闷

　　由此可见

　　“三分练，七分吃”真的不无道理

　　不同的方法成就的是不一样的结果

　　StephanieDavis也是一名健身爱好者

　　她的身材和Nicole简直是天壤之别

　　身上没有赘肉，有的只是肌肉

　　清晰可见的腹肌犹如一股清流

　　整个身材凹凸有致充满力量

　　她因为不满自己柔弱的身材

　　开始走上健身的道路

　　这一练就一发不可收拾

　　如今成了拥有百万粉丝的健身网红

　　妹子的好身材

　　男人看了流口水，女人看了流眼泪！

　　特别是她的搓衣板腹肌

　　男人看了沉默，女人看了汗颜

　　清晰亮眼的马甲线

　　腰部没有丝毫多余的肉

　　虽说腹肌是人人都有

　　但能练出搓衣板腹肌的女生

　　真是少之又少

　　毕竟女生由于生理上的原因

　　肌肉的发达程度很难像男性一样

　　再加上女性体脂率一般比男性高

　　腹部脂肪比男性更多些

　　腹肌更不容易练出来

　　因此要想获得这样的好身材

　　必定是付出了常人难以想象的努力

　　StephanieDavis已经超越了健身爱好范畴

　　而是到了极度狂热

　　完全是一个健美级的level了

　　明朗的肌肉线条不知道下了多少苦功

　　腹肌也不是她的唯一

　　她的亮点浑身都是

　　丰满圆润的翘臀是这样的画风

　　和普通软妹子的审美不同

　　StephanieDavis从来不怕肌肉，也不怕腿粗

　　她的粉丝当中很多人是被她的臀腿折服的

　　事实上也是如此

　　单独看她的腿貌似夸张

　　但是在她身上却并不突兀

　　相反，与整个身材相得益彰

　　也许会有小伙伴说

　　女生拥有搓衣板腹肌不好看

　　其实不论你觉得女生有腹肌是否美

　　只要能练出腹肌的女生就值得鼓励和赞美

　　曾经的Davis身材像麻秆

　　感觉一阵风就能把她吹走

　　穿衣给人的效果

　　是空空荡荡，没有一点曲线

　　更不要说拥有性感的蜜桃臀了

　　锻炼前和锻炼后的对比

　　不仅从从体型上到精神上都有了质的飞跃

　　让人看了眼前一亮

　　在健身的不同阶段演绎同款服装是这种画风

　　不敢健身，不敢撸铁

　　好害怕变成这样？你真的想多了

　　她只是拿这个重量热身

　　而你可能举都举不动

　　她是翻大轮胎练体能、搞力量

　　而你可能连桶水都装不上

　　你的努力程度跟她相比

　　可能差的不是一级两级

　　一般的训练者很难有这样的高度

　　也不是拿着玩过家家的重量

　　就是可以练出来的

　　感受下她参加比赛时的修长线条

　　简直美炸了

　　除了每周规律的训练之外

　　她和Nicole最大的区别是

　　Davis深知饮食在健身中的重要性

　　一直坚持“少油、少盐、高蛋白”的饮食规律

　　根据不同健身阶段身体的变化

　　及时的补充所需的营养物质

　　保持能量的同时注意低脂

　　才能让身材呈现紧致的状态

　　当然如果你觉得人生就是为美食而生

　　没有对肌肉身材的过分追求

　　小编倒是不反对你享受美食

　　因为每个人健身的追求不同

　　没有谁做的对或错

　　健身是唯一付出就有回报的事情

　　自己的身体永远不会愧对你

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