现在人生活都是那么忙忙碌碌的,
上学也好,上班也好,
一天有很大一部分时间都是在坐着,
坐着听课,坐着工作,
累了一天也没有精力去健身房~
以前的小细腰早就不见了,
现在那是赘肉一摸一大把呀!
既然下班之后懒得去健身,
那么有没有啥坐着就能瘦的方法呢?
嘿还真有!
今天Niko就带大家看看4种坐法,
真的炒鸡适合我们!
坐着就能瘦!
1、简易坐
简易坐是一种舒适安逸的坐姿。
你可以根据自己的需要来调整坐姿,
比如可以两腿盘坐在垫子上。
如果膝部有疾病,可以单腿或双腿向前伸直。
坐在地上,两腿向前伸直;
弯右小腿,把右腿放在左大腿跟处;
弯左小腿,把左腿放在右大腿之下;
可以把双手结个手印,放在两个膝盖上,
最好两手相叠,拇指相对放在腿上。
这样坐,坐到受不了为止,
时间慢慢递增~等习惯了,
你就会觉得这样坐是一种享受~
2、单莲花坐
坐在地上,垫一个小垫,便于稳定,
两腿向前伸直;
弯右小腿,把右脚紧顶在放在左大腿内侧;
弯左小腿,把左腿放在你的右大腿上面;
肩背正直,下颌内收,
两手相叠,拇指相对放在腿上;
同样时间以10分钟、20分钟递增。
注意:
患坐骨神经痛和骶骨有问题的人
不适合做这个练习。
3、双莲花坐
坐在地上,同样放一个小垫子,
两腿向前伸直;
弯右小腿,把右脚放在左大腿上,脚底朝上;
弯左小腿,把左腿放在右大腿上面,脚底朝上;
肩背正直,下颌内收,两手相叠,
拇指相对放在腿上;
可以10分钟、20分钟递增。
每次打坐完后,
按摩两膝、大腿、两踝和两小腿腿肚。
4、至善坐
至善坐被认为是最重要的一种姿势。
瑜伽哲学中讲人身上有七万二千条经络,
而我们的生命之气就在这些经络里流通,
所以至善坐有助于经络畅通。
坐在地上,两腿拼拢并同时向前伸展;
弯曲左小腿,用双手抓住左脚,
用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位;
然后弯曲右小腿,把右脚放在左脚踝之上;
把右脚跟靠近耻骨,
右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间;
背、颈、头保持直立。
以此姿势坐着,可以10分钟、20分钟递增。
有木有一种看破红尘的赶脚...
其实坐久了就会感到很舒服,很放松,
整个人都有了精神,
慢慢的成了习惯,
你就可以这样坐着看电视,
这样玩手机,甚至这样工作,
不知不觉,就会瘦瘦瘦瘦好多呢!
平时想坐下休息的时候,
就这样试试吧朋友们~~
看完文章,记得点个大拇指再走哦!
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跟Niko一起逆袭变女神吧!
活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
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