超模减肥操 全身减脂的运动！

　　有多少姑娘因为胖

　　而把裤裆磨烂了?

　　又有多少姑娘因为胖

　　无论穿多长的裙子都要穿安全裤

　　别人穿安全裤的理由

　　是因为怕走光

　　而胖姑娘却是因为怕磨腿

　　本来女性的里两腿之间崇高又神秘

　　但胖姑娘的两腿之间只剩下摩擦起电

　　和三番五次的磨破牛仔裤裤裆了

　　这些难以启齿的程度

　　不亚于被别人曝光了内心深处的秘密

　　所以拥有纤长细腿是多么刻不容缓的事情啊

　　即使腿不够纤长

　　但是一定要细啊

　　明明全身已经瘦了

　　但是腿还是没有瘦下来

　　超级苦恼！

　　其实想让腿细的话

　　专门抽出时间来练腿的话可能会适得其反

　　看到这里

　　是不是开始方了

　　Why？

　　练腿怎么会粗呢？

　　只会让腿型变得更好看啊?

　　练粗的都是练得不对

　　等等~不要急，听我慢慢解释！

　　很多人对减脂一直有一个根深蒂固的误区

　　就是认为减脂是可以局部性的

　　我练哪就能减哪

　　局部减脂只是一个美好的童话故事

　　其实根本就不存在的

　　减脂是全身性的

　　你的脂肪一直在全身性的消耗

　　根本就不存在想减哪个部位的脂肪就减哪个部位的

　　也不说你想增哪就能增加的

　　如果能

　　哪就是真的是广大胖友的最大的福音了

　　既然局部练的不是脂肪

　　那练的是什么?

　　脂肪不能局部性的增减

　　它的增减是全身性的

　　但是肌肉可以局部性的增减

　　所以你想通过练腿来瘦腿其实是不太现实的

　　既减不了腿部的脂肪

　　还可能会刺激到腿部的增肌

　　但什么有很多人通过腿部训练把腿练细了呢

　　慢跑

　　很多人都通过慢跑成功瘦身

　　并且腿变细了

　　首先慢跑的运动强度不高

　　也没有什么额外的负重

　　对肌肉的刺激并不是很大

　　在跑前加上拉伸

　　所以不太容易让腿部增粗

　　因此想瘦下来

　　还是全身性的减脂比较现实

　　假如你不想跑步

　　那么

　　想要漂亮的你可以练习

　　这套动作

　　它直接作用于脂肪堆积部位

　　能美背、瘦下巴、细臂、平腹、纤腰、瘦腿、提臀，使该部位的脂肪在不停燃烧。一套动作，多种功能，每个动作30次，每周3-4次。

　　如果大家觉得强度不够的话

　　还可以跟着做这套减脂操

　　或者再加上之前Niko有单独发过的瘦腿教程

　　好啦！今天就讲到这了

　　欢迎各位妹子给Niko留言

　　说说你最近遇到的一些什么问题！