1:早餐(6:30-9:00)
A(纯牛奶+两片面包)
B(一杯豆浆+1个卤鸡蛋)
C(一小半碗稀饭+1个咸鸭蛋)
禁:拉面、凉面、面条、米线等所有条状面食,油炸食品
2:午餐(11:00-12:30)
A(牛肉瘦肉鸡肉鸭肉海鲜或鱼+青菜)+半碗
B(米饭+青菜)=半碗
饭后可吃一个水果,(一定要在12:30之前把水果吃了)可吃的水果有:苹果,梨,黄瓜,西红柿,桃,火龙果,挑选一个。
可吃的青菜,汉菜,白菜,油麦菜,生菜,包菜,芹菜,黄瓜,冬瓜,苦瓜,西红柿。
禁:午餐吃米饭不吃荤菜,吃荤菜不吃米饭
不能吃豆类:豌豆,豇豆,扁豆,四季豆,蚕豆等所有豆类
不能吃的豆制品:千张,干子等所有豆制品
3:晚餐(5:00-6:30)
A(一个苹果+一杯100毫升酸奶)
B(半根黄瓜+一杯100毫升酸奶)
C(开水煮的带叶子青菜半碗)
禁:晚餐一定不能吃米饭,荤菜,主食,6:30以后坚决不能进食吃任何东西
减肥期间不可以喝汤,吃油炸食品,零食。一定要按照食谱上面可吃的吃,没写的菜或水果不可以乱吃。像水果柿子,桔子,枣子,葡萄,哈密瓜等南方水果都不可以吃。红薯,紫薯,汤圆,糯米等坚决不可以吃。
在减肥期间如果感觉排便有点少,在早上可以吃一个香蕉,或者午餐后吃一个梨。
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