5个懒人床上拉筋塑形法/拯救你的大腿！
摘要： 盘坐时双脚脚掌合起，两边膝盖尽量各自向地下压下去，然后头和背部慢慢朝脚掌位置压下去，切记尽量把背部压下去，而不是只有头部！公做2组，每组10次。
冬天很容易出现大腿松弛的情况，
一穿紧身裤就容易露出粗粗的大腿～
所以，很多女生都不敢穿紧身裤啦！
这样的美腿——谁不想要！？
但是现在的天气还有点冷，血液循环容易变差，
水肿问题很容易找上门，再加上缺乏运动，大腿肌肉就会变得松弛。跟着做这5个拉筋动作，可锻炼大腿肌肉，令大腿修紧线条！
今天妞妞就给大家普及下怎么应对大腿水肿的问题？
【导致大腿肉肉松弛的原因】
1、肌肉力量不足
大腿松弛是因为大腿肌肉的力量不足，肌力不足是由于平日缺乏运动、锻链大腿肌肉，尤其是天气冷的时候，女生都不愿做运动，因此肌力无法支撑大腿的脂肪和皮肤，导致下垂和松弛的情况出现。
2、水肿
天气冷也会令大腿淋巴和血液循环变差，造成水肿问题，导致大腿被拉扯至松弛。
【解决大腿松弛试试这5招】
第一组：仰卧抬腿
首先找个平地、瑜伽垫或床铺平躺下来，提起膝盖至肚前，用双手抱着膝盖约15秒，然後两脚交替，每组动作做5次。
这个动作会令双脚肌肉完全放松，你会感到大腿前面和後面的肌肉线条被修紧。
身体平躺，双手平放在两边，腰腹部用力撑起臀部，腰臀大腿呈一条直线，保持约15秒，然后放松，持续做5次。
这个动作能让大腿前面的肌肉得到舒展外，也能改善盘骨痛症，让臀部肌肉更加紧实。
第三组：毛巾瘦腿法
提起膝盖屈曲双腿，用一条毛巾，套在脚底位置，用手拉扯着毛巾的两端，然後提起脚部，把腿尽量伸直，让大腿的肌肉能得到全面伸展。
每条腿做2组，一组20次。
大腿肉肉松垮好难看！5个床上拉筋瘦腿法
第四组：抱腿下压法
盘坐时双脚脚掌合起，两边膝盖尽量各自向地下压下去，然后头和背部慢慢朝脚掌位置压下去，切记尽量把背部压下去，而不是只有头部！公做2组，每组10次。
这样才能修紧大腿内侧的肌肉，想有两腿间的空隙，就要靠这个动作了！
大腿肉肉松垮好难看！5个床上拉筋瘦腿法
第五组：屈膝绕腿法
坐下来后做绕脚的动作，把右脚搭到左脚上，双手抱着膝盖，然後把背部和头部向下压下去。记得背部要尽量贴紧腿部，然后左右脚交替，重复每组动作5次。
这个动作可以收紧大腿外侧的肌肉。
大腿肉肉松垮好难看！5个床上拉筋瘦腿法
动作都不难，大家可以跟着做，为了夏天露出好看的长腿！拼了！
OK，下面再给你们介绍一组拉伸运动~
收紧小腿，拉长腿部线条
拉伸小腿线条
跟着练，就再也不愁腿粗啦～
夏天美腿露出来！那现在就赶快运动吧
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