还在羡慕郑爽的纸片人身材学会这些你也可以拥有

2018-01-10 来源：瑜伽健身瘦身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：看看你那胖脸胖腿吧我都不想和你说话了今天给大家推荐的这组运动

　　要知道，想要拥有一副好身材

　　要么天生丽质

　　要么后天发奋

　　无奈多数人都是后天的

　　那些每天都想一动不动就能瘦的妹砸啊

　　别再做梦了

　　看看你那胖脸胖腿吧

　　我都不想和你说话了

　　今天给大家推荐的这组运动

　　全都是跳跃动作

　　没！错！就是跳跃运动

　　高效燃烧脂肪

　　让你一刻都不能停

　　坚持一个月

　　让你妈都不认得

　　没开玩笑

　　赶紧！动起来！！

　　原地高抬腿跳绳*45秒

　　开合跳*45秒

　　双腿并拢前后跳跃*45秒

　　双腿并拢左右跳跃*45秒

　　重复原地高抬腿跳绳*45秒

　　Burpee立卧撑跳*45秒

　　高抬腿左右平行移动*45秒

　　宽距深蹲跳跃*45秒

　　左右腿交替向后屈膝跳跃*45秒

　　左右跨步蹲舒展触地*45秒

　　重复原地高抬腿跳绳*45秒

　　站立左右腿交替拉伸腿部*30秒

　　腿部伸展同时拉伸胸部肌群和背阔肌*30秒

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