肚子和大腿肉太多，想减脂应该怎么做？

2018-01-10 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：你好，不知道你的性别和身高？如果平时很少参加运动，可以先从走路开始。给自己定一个小目标，比如每天走10000步。现在可穿戴设备很便宜了，无论是手环还是运动手表都可以准确记录步数。

　　疑问

　　饭团团友：

　　王老师，您好，我21岁，80公斤。肚子和大腿肉太多，我想减脂，我应该怎么做？

　　你好，不知道你的性别和身高？如果平时很少参加运动，可以先从走路开始。给自己定一个小目标，比如每天走10000步。现在可穿戴设备很便宜了，无论是手环还是运动手表都可以准确记录步数。

　　同时控制饮食结构，戒掉原来不好的饮食习惯。不吃油炸食物，不喝含糖饮料。用粗粮替代部分精粮。坚持一段时间肯定有效果。

　　等到一段时间后，如果还有更高要求，那就可以开始慢跑，遵循循序渐进的原则。

　　希望你能早日成功！

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