别说这样的身材你不想拥有,
特别是那些女模的翘臀,
男人看了流口水,女人看流眼泪!
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这样的身材是不是很性感,
想要拥有就跟着以下这些动作练起来。
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动作1
负重臀推10-20次
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动作2
箭步蹲+后摆10-20次
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动作3
俯身单腿上摆10-20次
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小提示:用大腿带动,而非小腿。
动作4
相扑深蹲10-20次
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顶部挤压收紧屁股
动作5
双腿上摆10-20次
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动作6
保加利亚分腿蹲10-20次
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注意,着地一侧小腿要与地面垂直,简单说就是不要膝盖超过脚尖。
动作7
侧蹲10-20次
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动作8
登高阶10-20次
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动作9
站姿单腿外展+伸展10-20次
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动作10
单腿负重硬拉10-20次
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动作11
腿内收外展器10-20次
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动作12
腿伸展机10-20次
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动作13
负重臀推10-20次
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动作14
跪姿势蹬腿10-20次
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每周建议安排1-2次臀部练习,
选择4-6动作练起来,
坚持6周你就会看到改变。
补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥98补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥199龟鹿补肾片:壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。 肾宝颗粒:调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。 七鞭回春乐胶囊:补肾壮阳。用于肾虚阳萎,滑精早泄,性功能减退。 还少丹:温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食
健客价: ¥860补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
健客价: ¥68调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥115调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。
健客价: ¥13