杨阳 —— 成功减重30斤＋，要逆袭！靠实力

　　逆袭前数据：

　　胸围105，腰围102，臀围105，体重90公斤

　　我在一次偶尔的机会看到了公众号91.8里推送的“健身坊与BK王牌塑身合作的6周线上减脂训练营”，开始是好奇，只要看到关于减肥的都会特意留意下，因为我自己也减肥过无数次去健身房啦，有成功有失败到最后还是没坚持下来胖了回来，看着镜子中的自己那肥胖的身躯90公斤啊！

　　对着镜子拍照差点没把自己吓死，无法直视啊

　　也不知道是蒙蔽了内心还是出于自信，那么胖还敢照相！！

　　作为一名资深胖子，过年前胖！过完年就是巨胖！！简直胖到外婆桥了都！

　　自拍在这里，AV8D~也是蛮拼的

　　这次我已经下定决心，如果报名能够被选中，我就已经咬好牙齿，再努力最后一次，在坚持最后一次，给自己一个坚持下去的理由，上万人中啊只选260人呐，当时激动万分，幸运的参加了线上减脂营，成为了第一期学员。教练们的细心指导科学饮食并量身订制了运动方案。真的很感谢BK，大王，迈克，COCO等教练一次又一次的监督一次又一次的鼓励！！

　　坚持了6周的时间，真的只是单单6周时间，我怒甩了27斤肉（图片）是这样的

　　我是一个懒人，能躺绝不坐，能坐绝不站的人，各种美食零食各种吃，家里，公司，包里都是吃的，感觉就是无时不刻的在吃。餐餐要有肉，好吧我是纯种吃货好吗，我是肉食者好吗~人类站在食物链顶端不就是吃么~~~（荒野求生不知道大家看过没，我很佩服里面的贝爷那真是食物链顶端的男人）经常能在营里听到我喊：我要吃肉，肉，肉~~~我想吃肉~~对于这么爱吃肉爱吃零食的我来说真的忍的很辛苦。

　　其实很多教练或者学员都会觉得去健身房效果好，我也清楚去健身房比自己在户外练好，但是我就是要做一个在户外锻炼按照教练说的来减，我只想证明只要想减肥不一定要去健身房在户外照样可以，减肥不需要任何借口！！！

　　说真的一开始教练要求我们跑步我是拒绝的（一开始，一开始，我是拒绝的~~~好吧扯回来）我是一个非常非常讨厌跑步的，直到现在也是，但是慢慢的从3公里到6公里8公里10公里不知不觉的跑了下来，中间我有想过放弃，但还是熬了下来，不去抱怨不去发脾气去慢慢的学会享受跑动时心脏强而有力的跳动声。

　　有没有感觉倒着看好看，这就是每天快走啦，跑步地方，我已经爱上在路上的每个瞬间，一切事物都觉得美得与我息息相关！！

　　呆萌就呆萌吧，不是说每个减肥成功的人都会爱上自拍吗？（虽然我胖的时候就很爱），这是2周后还是3周后具体忘了是这样的。

　　一直有人一边说要减肥啊，然后一边又大吃各种美食，还有么就是吃各种减肥药，不想付出就想要回报，我只想说不想付出就想减肥真的是做梦，没有什么事是不需要付出就能得到的不是你坐在那吃了各种减肥药你就能瘦的，杨式减肥公式：减肥=汗水+毅力，才能换来蜕变的你只有付出才能得到收获~没有什么是办不到的只要你去做，肯去做，坚持下来！

　　说真的教练们24小时盯着我们，可以说吃喝睡全都盯着。看的最多的话就是：吃饭打卡啦，运动打卡啦，睡觉打卡啦，哈哈哈，感觉真的跟老妈一样唠叨，但是我知道没有教练们的监督，没有教练们一次又一次的为我们讲解，一次又一次不厌其烦的指导，我真的很感谢BK、大王，迈克，COCO教练们~没有你们就没有6周后瘦下来的我们~~我是一个懒人，所以做饭什么的真的很懒的做，但现在为了达到要求，一天三顿都自己做健康餐。从简单的一碗菜到后面三菜一汤，变着花样吃，6周下来厨艺见涨，虽然还不是太好看，但味道蛮OK的！！

　　还有晚上十点就开始睡觉打卡，我一开始打完卡还会睡不着或半夜习惯性失眠，现在我躺下很快就能入睡，（PIG也就这样的吧~）早上还不会像以前那样起不来，而是一觉睡到6点多就会自然醒，养成了良好的饮食跟作息时间；减肥期间情绪真的波动很大，个人原因吧：没有零食，没有肉，还要抵制各种美食诱惑，真的有时很暴躁，绝对的像绿巨人那样暴走的感觉~所以一定要调整好情绪，心态，来面对；对了还有我们营里的小伙伴们，在减脂期间一直互相的鼓励互相的监督，向着同一个目标迈进，我真的很爱这个大家庭（好煽情~。~）

　　6周说快不快说慢不慢，活动结束了，但是还是会一直坚持下去，减肥才刚刚开始期待之后完全脱变之后新的自己。

　　真的是逆袭，90KG~76.4KG的蜕变，我可以！！相信你也行

　　逆袭前数据：胸围105，腰围102，臀围105体重90公斤

　　逆袭后数据：胸围98,腰围90,臀围98体重76.4公斤