您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 把三角肌练出来,迷倒姑娘没这么难!

把三角肌练出来,迷倒姑娘没这么难!

2017-12-09 来源:BK王牌塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:从食物中补充足够的蛋白质,多吃含脂肪低的高蛋白质肉类,比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。

  三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。

  想要练好你的三角肌,饮食是非常重要的一部分,每天的饮食营养都要达到。

  从食物中补充足够的蛋白质,多吃含脂肪低的高蛋白质肉类,比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。

  多吃蔬菜和水果,能够提供许多日常饮食中所缺乏的纤维素、维生素矿物质和植物化学成分等,这些都能够帮助和促进肌肉的增长。

  多吃复合碳水化和物,比如米饭、面条、土豆,麦片、玉米、红薯等,碳水化合物是产生能量与储存能量的物质。

  多喝白开水,水的作用除了对于肌纤维的修复外,还会为下一次的训练储备,更多的液体以满足使用。

  三角肌由前、中、后三束组成,锻炼三角肌的动作介绍如下:

  每个动作3--5组

  每组15--20次

  以上的动作不同的推举方式,可以用不同重量的哑铃,来刺激肌肉达到理想的效果。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房