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虎背粗膀快滚粗!坚持这几招,只需2周性感美背练出来!

2017-12-09 来源:BK王牌塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:哑铃平握弯举:动作关键在于收腹挺胸,保持身体稳定,放下哑铃时,手臂伸直,再举起。

  小伙伴们的假期过的如何了

  是不是生活照旧

  身材也照旧

  平时爬个楼都气喘吁吁的你

  怎么有好体力玩尽兴呢?

  但锻炼也不是一两天的事

  今天小编先来教小伙伴们

  如何练出美美后背~

  下面话不多说了

  小编直接上干货

  有没有想过或许

  你与美背之间就差一副哑铃!

  7个经典瘦手薄背的哑铃燃脂动作

  一起go!go!go!

  ▼

  颈后哑铃弯举:双手托住哑铃向上推举时,大臂尽量紧贴耳朵

  站姿哑铃推肩:收腹挺胸,身体挺直,注意臀部不要刻意翘起

  哑铃肱二头弯举:动作不易太快,用惯力完成训练会导致效果大打折扣

  俯身哑铃划船:切忌不能弓背,挺直后背

  哑铃蹲起:脖子挺直,目视前方

  单臂反向弯举:手臂伸直后,再收回

  哑铃平握弯举:动作关键在于收腹挺胸,保持身体稳定,放下哑铃时,手臂伸直,再举起。

  正确的哑铃握姿

  小编知道就是有菇凉

  懒得去买哑铃

  所以对小编的干货置之不理

  但是!小编要告诉你

  矿泉水瓶也是可以代替哑铃的喔

 

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