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不会吃还想瘦 你咋不上天呢?

2017-12-08 来源:BK王牌塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:资深胖友,管住嘴,远离心爱的汉堡甜食和烧烤,然而,成效不仅甚微,还很不开森.

  减肥健身

  靠的是

  三分练七分吃

  资深胖友

  管住嘴,远离心爱的汉堡甜食和烧烤

  然而,成效不仅甚微,还很不开森

  其实,胖友想减脂&瘦友想增肌

  既要即刻开练&又要即刻开吃

  会练又会吃,才有好身材

  所以今天

  迷妹就为大家带来减脂饮食篇

  吃瘦的宝典

  大表姐刘雯近些年坐实了中华超模第一人

  2015年,在福布斯公布的“全球最赚钱超模榜单”上

  以年收入450万美元排行第十四名

  镜头下面

  她是性感的

  帅气的

  随性开朗的

  身高1米78

  活跃在一线超模的刘雯

  仿佛是被老天赏了饭吃

  但她

  可不是靠着饿肚子保持身材

  才完美演绎高强度的T台秀的

  背后还有顽强毅力的坚持,辛勤的汗水

  当然“吃”也让她事半功倍

  某次节目中,她公开了自己的食谱

  ▼

  早晨:蜂蜜柠檬水,坚果谷物酸奶,猕猴桃鸡蛋土司

  中午:以高蛋白,低油低糖为主

  晚上:蔬菜色拉

  原因是早餐时,人体的代谢比较快

  不容易造成脂肪堆积

  而且不吃早餐容易造成午餐与晚餐的过分吸收

  引发便秘,造成肥胖

  对需要减脂的人而言

  再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、火锅上

  所以减脂一定要控制热量摄入

  如果你实在受不了健身的时候

  只吃难看的白水煮生菜和干巴巴的清水炖鸡胸!

  迷妹今天带你换换口味同时减去脂肪哦~

  1

  早餐

  适度碳水化合物、高蛋白和低脂

  多吃一些瓜果蔬菜,避免深度加工的食物

  燕麦、脱脂牛奶、生菜、苹果、香蕉等都是不错的健身食物

  2

  午餐

  咖喱鸡胸+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝+黄瓜

  减脂期间可以用粗粮代替细粮

  也可以3份粗:1份细

  3

  晚餐

  水煮鸡胸肉+全麦三明治+圣女果+猕猴桃+酸奶盆栽

  健迷们是不是饿坏了?

  擦擦口水,揉揉肚子,莫着急

  咱们再来看看别人家男朋友做的情侣餐

  虽然无法拥有刘雯事业的辉煌

  但是可以学习健康的生活态度

  减脂餐≠简直惨

  再完美的减脂餐

  也得靠坚持!坚持!!再坚持!!!

  你们是否多天的苦练败给一张贪吃嘴

 

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