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甄子丹为拍戏狂健身 满屏尽是腱子肉

2017-12-07 来源:BK王牌塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:动作与动作之间尽量不休息,一个循环结束后休息1-2分钟。

  近日,甄子丹晒出一组健身照,其中多张赤裸上身的完美的肌肉照令他秒变无数影迷的“舔屏”对象。甄子丹附言道:“真正的勇士其实只是一般人,但他具有激光般的专注力”。

  看到甄子丹这么拼,大家有木有被鼓舞到呀~小编也为大家准备了这套动作也不仅仅是练腹肌,同时它还有减脂的效果,一起练起来。

  动作1:左右转体跳左右各30-60次

  动作2:直立体侧屈左右各30-60次

  动作3:直立交替肘碰膝左右各30-60个

  动作4:直立交替单脚跳左右各30-60次

  动作5:直立交替提膝跳左右各30-60次

  动作6:直立交替斜踢左右各30-60次

  练习要求:

  1、整套动作根据自身训练水平,进行2-4个循环练习。

  2、动作与动作之间尽量不休息,一个循环结束后休息1-2分钟。

  3、练习前和练习后分别进行5-10分钟的热身和放松,比如练习进行动态的拉伸,练习后进行静态拉伸。

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