拥有一副翘臀，让她在韩国火的一塌糊涂

　　在“不漂亮，勿宁die”的韩国，又出现了一位健身女神。最近在韩国网络超火的普拉提讲师Euddeumshim拥有清新可爱的美貌和独一无二的身材。

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　　身材赞得要命，就连脸蛋看起来都像高中生，嬾到不行不行的

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　　经常会听到很多人说“上天不公平”，看了这个，你就会知道一分耕耘一分收获！韩国妹子的好身材也都是练出来的！

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　　Euddeumshim是来自韩国的健身讲师，因为拥有清新可爱的长相和性感的身材而在网上走红。早期她在健身房练习的时候因为身材太好引人注目，还让几个男生看到恍神，发生了几起搞笑的运动伤害。

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　　而她最引人注目的，就是她的逆天美臀。

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　　社交网站上，激励减肥运动的视频，好多都是她！他的臀部到底有多美，看了就知道

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　　女生看了，满眼羡慕。男生看了，一脸鼻血。

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　　姑娘们，别让你男票看到，怕引发舔屏事件。

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　　这么完美的身材是咋整出来的，肯定不是幻想意淫出来哒，是人家刻苦练出来的。

　　刻苦练肩

　　拼命练胸

　　臀部核心训练

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　　瘦下来简单，但有体形体姿还需力量训练

　　就拿这个让她走红的翘臀来说吧，不下功夫举铁是不可能有的。Euddeumshim已经在网络广播电视《健身减肥》担任讲座讲师，让她亲自示范，教几招怎么练习翘臀。

　　深蹲练习

　　1.负重深蹲

　　相信这个动作有的盆友练过多次了。但最基础的往往就是最有效的！

　　要点：两腿开立（为减少大腿前侧肌肉发力，可以宽一点），双肩负重，腰部前挺，臀部后顶，让重心沉向臀部。

　　目的：提臀，练习臀部肌肉，提升臀围。

　　2.屈臂深蹲

　　要点：与动作1相似，负重改为两臂平伸环抱。

　　目的：注意Euddeumshim的动作，这个练习就是为了让腰臀线更显著。

　　半蹲练习

　　要点：两手进行平板支撑的动作，蹲到大腿与小腿的伸长线基本呈90度。

　　目的：练习臀部肌肉。

　　屈身练习

　　动作1.身体直立，臀部向后，然后身体平直弯曲，让臀部承受重心，并用臀部的力量回到直立状态。这个动作，有点硬拉动作的一部分。

　　动作2.可以有至少三个不同小动作。

　　要点：双腿以双肩的距离开立，半屈，腰部下沉，臂部后挺，重心移向臀部，两手持哑铃作上肢运动。

　　目的：练习臀部肌肉，下背肌肉，顺便练了上肢。

　　腰不瘦，下背部如果没有弧度曲线，再翘的臀按到水桶腰上，也看不出翘来，所以腰背也需要锻炼哟。