每次看到杂志上的女明星,身材凹凸有致、肌肤弹性有光泽。可是在低头看看自己,同样是女人,为什么女神的身材可以保持的这么好呢?
原来女神塑身用的是这个动作呀----平板支撑。这个动作是瘦小腹的,关键在于你坚持的时间长短。
之前刘晓庆说自己减肥的时候也是用这个动作。
王珞丹
瞿颖
正确的动作
而不是这样的哦!!
伸直你的身体,但保持脖子和脊椎放松。想象你成为一片木板,这样你就会像箭一样直了。收紧你的腹部和臀部。这是动作中锻炼的两个主要肌肉群。
每天坚持一分钟!据说最高记录是1小时20分钟50秒!坚持就可以塑性!
当然还有各种版本的,下边这些动作都会有很好的塑体作用。
下边只为了搏大家一笑,不要轻易尝试。
好了,话不多说了,去练习平板支撑了。
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