丰胸？大胆去做这些吧！

　　公众号推出以来，时常有健身的妹子给我们留言，她们说：“练什么可以丰胸”？

　　那么今天在这里很肯定的告诉想要丰胸的妹子，请坚持一周2次做以下3个动作，丰胸指日可待。不信你就坚持6个星期，然后再好好的量一量。

　　Rm——能做相应数量的最大重量，比如12rm的意思就是，用某个重量刚好可以做12个。

　　具体练习动作如下：

　　1、杠铃卧推3-5组*12RM

　　2、哑铃推胸3-5组*12-15RM

　　3、俯卧撑4-5组*最大次数

　　是不是很简单？以上三个动作请妹子们放心大胆的去做，不用担心这些动作会让你的胸部变小。

　　如果妹子们说自己的胸部小了，那只能说明胸部的脂肪在减少。如果你正在减脂的话，那长时间的有氧运动会降低你胸部的脂肪，但也不要担心，减脂结束，胸自然会大回来的。

　　我们推荐的这些动作不是有氧，不会降低你胸部的脂肪，也不会让你的胸部变硬、变小，只会让你的胸部更加挺拔，以及轮廓更加清晰。

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　　友情提醒：

　　如果妹子们运用以上动作对胸部进行第一次训练后，你可能会觉得胸部酸痛受不了，但请更加坚持和训练下去，因为之后你将体会到它给你带来看得着，摸得到的效果。