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腿腿腿,七招换美腿

2017-12-07 来源:BK王牌塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松,比如慢跑、拉伸等。

  妹子们,美腿福音来了,放心练,包修长!

  不过要想练出性感的美腿,那一定是要付出汗水,今天就开始挑战这份计划吧!

  以下为各个练习动作的图解:

  1、深蹲(20个)

  2、箭步蹲(30个)

  3、靠墙坐蹲(50秒)

  4、开合跳(100个)

  5、相扑蹲(40个)

  6、仰卧举腿(30个)

  注:

  1、锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松,比如慢跑、拉伸等。

  2、动作与动作之间尽量不要休息,做完一个循环后休息3到5分钟。

 

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