这套动作,你只需要一条毛巾
但前提是
你已经具备了较好的肌肉孤立感
这样
即使利用静力收缩
你也能感受到很好的泵感
是非常方便的徒手健身方法
NO.1徒手深蹲
股四头肌
NO.2俯卧撑
胸肌
NO.3下斜高位俯卧撑
胸肌上部&三角肌
NO.4钻石俯卧撑
三头肌&胸肌
NO.5椅子屈臂伸
三头肌
NO.6超人式划船
背部肌肉
NO.7单腿臀桥
臀大肌&腘绳肌
NO.8卷腹划船
NO.9毛巾侧平举
三角肌
NO.10毛巾弯举
二头肌&小臂
以上的毛巾训练法
其实利用的是肌肉紧张感
在训练过程中
你要全力拉紧毛巾,形成张力
并主动让你的肌肉紧绷起来
想象手持很重哑铃的感觉
在这样的前提下完成动作
别看只是一条毛巾
也足以让你大汗淋漓
-END-
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补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥98龟鹿补肾片:壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。 肾宝颗粒:调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。 七鞭回春乐胶囊:补肾壮阳。用于肾虚阳萎,滑精早泄,性功能减退。 还少丹:温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食
健客价: ¥860补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥195补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
健客价: ¥50调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥115调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥26