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不去健身房也能练出性感身材!

2017-12-03 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:轻体教练推荐一套15分钟在家徒手健身方案,每个动作练习2-3遍,每周3-4次。颜值天注定,身材靠努力,动起来吧!

  不去健身房,也能练出前凸后翘的性感身材吗?

  答案当然……

  完全有可能!

  轻体教练推荐一套15分钟在家徒手健身方案,每个动作练习2-3遍,每周3-4次。颜值天注定,身材靠努力,动起来吧!

  1.徒手深蹲20个

  2.箭步蹲左右腿各10-15个

  3.开合跳30秒

  4.俯卧撑8-12个

  5.下蹲后促腿15-30秒

  6.跪式俯卧撑8-12个

  7.单腿桥左右腿各10-15个

  8.原地小跑20-30秒

  9.跪式俯卧撑抬腿左右腿各10-15个

 

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