【推荐6个经典腰腹练习】全面锻炼六块肌、人鱼线、马甲线!动作从易到难,选择适合自己的动作,每天坚持半小时,燃烧你的小肚腩!下面6个动作堪称腹肌届的“九阳真经”,如果你都能标准的做下来,那么8块腹肌、人鱼线、马甲线都不是梦。每个动作25次,每周3次,为了更快看到效果,配合每天至少60分钟的有氧。你还在等什么,羡慕别人,不如挑战自己!
6个动作,共4组的徒手训练。可别说不知道在家该如何锻炼了。
俯卧撑(30秒)
(下压5下,撑起1下)
俄式转体(30秒)
休息30秒
DiveBombers俯卧撑(30秒)
悬挂举腿卷腹(30秒)
休息30秒
膝撑宽距俯卧撑(30秒)
(快上慢下)
抬腿卷腹(30秒)
完成一组
休息30秒
从第一个动作开始做下一组
共做4组
女性缩阴。
健客价: ¥390宁心;安神;利水。主惊悸;健忘;健忘失眠;惊痫;小便不利。适用于心悸怔忡、失眠健忘等症。
健客价: ¥50.38用于表证发热,项背强痛,麻疹不透,热病口渴,阴虚消渴,热泻热痢,脾虚泄泻。
健客价: ¥13渗湿利水,益脾和胃,宁心安神。治小便不利,水肿胀满,痰饮咳逆,呕哕,泄泻,遗精,淋浊,惊悸,健忘。
健客价: ¥25补火助阳,引火归源,散寒止痛,活血通经。用于阳痿,宫冷,腰膝冷痛,肾虚作喘,阳虚眩晕,目赤咽痛,心腹冷痛,虚寒吐泻,寒疝,奔豚,经闭,痛经。
健客价: ¥17祛风,功毒,杀虫,止痛。用于龋齿牙痛,疮疡肿毒,乳痈,瘰疬,皮肤顽癣,鹅掌风。
健客价: ¥340用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥8.5用于赖氨酸缺乏引起的食欲缺乏及生长发育不良等。
健客价: ¥20用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥7.5温中止痛,解毒辟秽,和胃止泻。用于胃痛,腹痛,恶心腹胀,呕吐泄泻,急性胃肠炎,胃痉挛。
健客价: ¥7清热利湿,收敛止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹泻,呕吐。
健客价: ¥7.5