哑铃3招，锻炼三角肌，拥有宽阔的肩膀！

2017-12-02 来源：健身塑形者联盟标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：宽阔的肩膀是男性健美的主要标志之一，肩部的三角肌分为：前束、中束、后束，哑铃无疑是锻炼三角肌这三束最佳选择，更方便，效果佳。

　　宽阔的肩膀是男性健美的主要标志之一，肩部的三角肌分为：前束、中束、后束，哑铃无疑是锻炼三角肌这三束最佳选择，更方便，效果佳。

　　1.三角肌前束

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　　阿诺德推举

　　（12个*3组）

　　立正划船

　　(12个*3组)

　　2.三角肌中束

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　　肩上推举

　　（12个*3组）

　　3.三角肌后束

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　　俯卧侧平举

　　（12个*3组）

　　宽厚的肩膀

　　是女人舒心的依靠

　　为了现在和未来的她

　　赶紧操练起来

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