最近听说好多人觉得平板支撑鸡肋
做了好久没啥瘦身效果
瘦身这种事都不是即刻见效的
贵在坚持坚持坚持
如果一定要加速瘦身的话
就来给你的平板支撑加点料吧
动作一
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比起静止的支撑
你可以加一些向两侧抬膝的动作
保持速度适中,左一下右一下坚持10次后
以平板支撑作为休息,然后再做十次
想瘦的快,强度自然要增加呀
动作二
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保持脚尖着地,臀部稍微上抬
然后摆动左右摆动身体
注意摆动的时候不能让身体着地
过程中腹部发力,保持紧绷
而不是真的把身子甩来甩去哦
同样进行20次就好
动作三
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这两个动作做完后,休息一下,拉伸身体
动作四
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再来做一个仰卧起坐升级版吧
你需要手臂弯曲把住垫子边缘
腰部发力,双腿并拢
将膝盖弯曲的同时上身前倾
再将腿伸出身体后仰
动作五
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这个动作建议做10个快的10个慢的
慢动作能更充分地锻炼到你的肌肉
早一天开始
早一天变美哦~~
1、珍贵的多种植物精华可穿透肌肤屏障,滋润舒缓肌肤; 2、释放强力“支撑”能量,增强肌肤紧致度,减少细纹、松弛现象产生; 3、改善干涩、暗哑肤质,同时隔离日间粉尘及其他刺激伤害。
健客价: ¥3071、气血和胶囊基础装(大盒):疏肝理气,活血止痛。用于妇女月经过少,经期后错,行经不畅,经色黯红有血块,小腹或少腹疼痛,乳房胀痛,或伴有黄褐色斑等面部色素沉着。 2、上宫庄胶原蛋白片糖 :胶原蛋白是皮肤的主要成份,也是人体骨骼、牙齿、关节软骨等结缔组织中重要的粘合物质;胶原蛋白像弹力网一样牢牢锁住皮肤中的水分,支撑着皮肤。
健客价: ¥896.241、气血和胶囊加强装(大盒):疏肝理气,活血止痛。用于妇女月经过少,经期后错,行经不畅,经色黯红有血块,小腹或少腹疼痛,乳房胀痛,或伴有黄褐色斑等面部色素沉着。 2、上宫庄胶原蛋白片糖 :胶原蛋白是皮肤的主要成份,也是人体骨骼、牙齿、关节软骨等结缔组织中重要的粘合物质;胶原蛋白像弹力网一样牢牢锁住皮肤中的水分,支撑着皮肤。
健客价: ¥1218.111、气血和胶囊巩固装(大盒):疏肝理气,活血止痛。用于妇女月经过少,经期后错,行经不畅,经色黯红有血块,小腹或少腹疼痛,乳房胀痛,或伴有黄褐色斑等面部色素沉着。 2、上宫庄胶原蛋白片糖 :胶原蛋白是皮肤的主要成份,也是人体骨骼、牙齿、关节软骨等结缔组织中重要的粘合物质;胶原蛋白像弹力网一样牢牢锁住皮肤中的水分,支撑着皮肤。
健客价: ¥1440