您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 如何轰炸你的手臂?结实的双臂更有安全感!

如何轰炸你的手臂?结实的双臂更有安全感!

2017-12-02 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在健身圈儿,锻炼手臂的最高境界就是“麒麟臂”!结实的双臂不仅能给你的她更多的安全感,而且平时穿起衣服来,也更显有型。

  强壮的手臂肌肉是性感体格的必须品,也是决定整个上肢力量的关键部位,强壮的手臂对背部、肩部、胸部的训练都非常关键。

  在健身圈儿,锻炼手臂的最高境界就是“麒麟臂”!结实的双臂不仅能给你的她更多的安全感,而且平时穿起衣服来,也更显有型。

  如何轰炸你的手臂?

  动作1

  动作2

  动作3

  动作4

  动作5

  动作6

  每个动作8~12次,一周3练!

  手臂是日常经常运动到的肌肉,所以耐力会较好,在日常的手臂训练中应该充分训练手臂,先做大重量手臂训练,然后小重量收尾。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房