翘臀是一种尤物！如何拥有紧实上翘的臀部？

2017-12-02 来源：健身塑形者联盟标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：紧实上翘的臀部是年轻的标志。穿裙子不好看，像搓衣板？穿裤子不好看，屁股很干瘪，快把翘臀练出来吧！

　　“翘臀”理念流行良久，拥有翘臀纤腰美腿是很多妹子的梦想。

　　紧实上翘的臀部是年轻的标志。穿裙子不好看，像搓衣板？穿裤子不好看，屁股很干瘪，快把翘臀练出来吧！

　　分享一套在家就能打造完美臀部的训练计划，

　　具体如下：

　　翘臀动作1

　　翘臀动作2

　　翘臀动作3

　　翘臀动作4

　　翘臀动作5

　　翘臀动作6

　　翘臀动作7

　　7个动作，每个动作左右侧各做20-30个，动作与动作之间休息30秒，每周锻炼至少2次。坚持6周以上，拥有完美的臀部，绝对不是梦！

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