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徒手健身嗨到爆,自重训练也能练出大肌肉!

2017-12-02 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:以徒手训练方式为主,可以适当借助环境或公众体育设施,以增强身体力量素质为目的,而进行的以肌力训练为主的身体素质训练,其作用则主要包括能提升肌肉力量、爆发力、肌肉耐力,兼顾协调性、平衡能力、灵活性、专项技能。

  徒手健身又称自重健身,自重健身顾名思义也就是利用自身重力去进行训练。

  以徒手训练方式为主,可以适当借助环境或公众体育设施,以增强身体力量素质为目的,而进行的以肌力训练为主的身体素质训练,其作用则主要包括能提升肌肉力量、爆发力、肌肉耐力,兼顾协调性、平衡能力、灵活性、专项技能。

  没有时间?没有器械?没有场地?这些都不再是借口。徒手健身也一样可以达到锻炼目的,也更适合大多数人的需求。

  今天就跟着这位老外哥们一起来学习下!每个动作10~15下,做四组!

  动作1

  动作2

  动作3

  动作4

  动作5

  动作6

  动作7

  动作8

  动作9

  动作10

 

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